Мож но ли делать грудь 2 раза в неделю?

Что будет Если плохо питаться, а тренироватся через день???

Питание-это основа, можно сказать строительный материал для твоего тела. Так что питаться нужно правильно и хорошо. А тренироваться можно 3 раза в неделю, через день, в случае если ты имеешь в виду билдинг.

На счет питания знаю... Я студент и учусь во 2 смену... Кушать времени не всегда есть, Если только перекусить... Не не билдинг, я только для общего укрепления здоровья мышц, ну и конечно же накачать их... В основном у меня жим лежа и бицепсы

Весенник?) жим лежа и бицепсы, у нас сейчас все залы переполнены такими кадрами, ты уж не обижайся, теска. Если не будешь питаться и будешь много заниматься - заработаешь перетренированность мышц, расти не будут, возможно даже сбавишь. Веса упадут, усталость постоянная, депрессия.

Да нет, я примерно 2 года занимаюсь... Вот комменно из страха сбавить в весе месяц с лишним не хожу... Вот именно усталость была часто... Подскажите пожалуйста, как быстро вес набрать, необязательно мышечную...

Саша Мастер, Спасибо за информацию

в принципе не за что, быстро ты ничего не наберешь, кушай чаще и правильней, т.е. поболее углеводов, белка добавь, витамины

Вес и рельеф мышц не самое главное для меня. Я стараюсь на силу и выносливость... Но есть проблема при наборе веса, большой вес мне противопоказан (я инвалид, у меня большая нагрузка на ногу, поэтому я качаю грудь, бицепс, трицепс, пресс) извиняюсь, немного не в тему...

Ну так сразу надо было говорить, что это вот можно, а этого нельзя, Саш. А то знаешь ли развелось куча народу, кто качает ТОЛЬКО грудь и бицепс)

Да, знаю, большинство парней с общаги только это и делают...

Саша Мастер можешь написать рецепт белкового коктейля??

протеин+молоко)

Что скажешь на счет такого рецепта?? 2 яйца, ложка сахара с горкой, какао или кофеин, 200 грамм молока... И еще вопрос сколько желательно употреблять в день сырых яиц? Заранее благодарю:)

сырых нисколько и никогда, сальмонеллу еще никто не отменял, тому кто посоветовал - гвоздь в голову. а коктейль молоко+саха+какао вполне ничего, яички лучше вареные или жареные) А вообще в теме флуд разводим не по теме. Извиняюсь заранее

Огромное Спасибо, Александр... Премного благодарен...

Насколько хорошо брусья влияют на грудь и что лучше больший вес и меньше повторений или меньший вес но больше повторов??

смотря какая цель, да и циклическую тренировку никто не отменял.

На грудь - никак. Брусья качают крылья

ыыы

42 Отжег) Сделал скрин, для потомков) будет что людям рассказать

хех)) клево) терь не буду подтягиваться и тяги делать) буду на брусьях для спины отжиматься)))

а вообще давайте не шутить, не крылья а бицепс пятки качают и ниипет)

ы)))
базару ноль) никто не спорит)

я 5 дней в неделю и заипца

Можно делать !!!Первая тренировка тяжелая другая легкая как бы на технику