Набрать массу ? ? ?
Мужики подскажите кто знает энтенсивные способы набрать массу, только без протеина и стероидов. На даный момент масса 66кг хотелось бы набрать в мышцах еще 10кг. Кто знает действеные белковые коктели или возможно стоит изменить питание ? Жду ответов поделитесь дельными советами (=
причем белок больше чем 40 гр за один прием не усваивается.так что прием пищи должен осушевстлятся через каждые 2,5 -3 часа.
А что насчет белковых коктелей говорят помогает набрать массу быстрее, чем в случае без него ?
Этот Ты Сам Посчитай,Сколько Раз В День Нужно Питаться Колману,ЧТобы Каждая Порция Белка Усвоилась,Ты Просто Сядь И Посчитай!
today at 10:04 p.m.
А что насчет белковых коктелей говорят помогает набрать массу быстрее, чем в случае без него ?
есть такая тема)
только импортные)
это то что я написал только для новичков и для среднего уровня.
Колман просыпается ночью чтоб поесть у него питание в разы превышает написанное, причем пищ. добавок более 50 %, без этого никак,и амины сразу в кровь колит по любому наверно., так что ему смысла нет просчитывать сколько надо белка.
а 40 гр для усвоения это из курса диетологии и спортивной биомеханики, почитай на досуге.