болит спина

Ну ты конкретно отдохни,если дальше будет болеть то прямая дорога к врачу!Со спиной шутить незя,а если проходит то пускай тренер обратит внимание жестко ли ты вставляешь спину перед и во время приседа или тяги!Если тягу делаешь и перед рывком спину не напрягаешь то это может быть причина боли в спине!

а может ли это быть защимление мыщц в позвоночнике?

Ты там подумай чего написал?:-)нерв может только зажать,а мышцу не возможно

да да,тоесть нерв....
как можно исправить это,делать упражнение на укрепление с небольшими весами??

Нее.нерв ты бы ваше на стену лез бы.А исправляетсь только хирургически.отдохни хорошо,тренеру объясни ситуацию

Советую сходить к хорошему хирургу или к травматологу. Или к мануальщику - костоправу.

К мудакам в белых халатах, которые услышав про занятия штангой, скажут: " Завязывай со штангой !!! Это у тебя все беды в твоей жизни из - за нее !!! " ходить не советую :-))) ...

Там смещение позвоночков, скорее всего ... Лет тебе сколько, Данил Бяков ?
Если салага, то, скорее всего, на каждой тренировке устраиваешь для себя " испытания на прочность " ( вместо того, чтобы выполнять то, что написал тренер ) , а потом, получив травму, спрашиваешь : " Как мне быть ?! "

Еще посоветую мазать спину ( перед тренировкой ) мазями разогревающими ... " Капсикам ", " Никофлекс ", " Финалгон " и прочие ...

18,выполняю строго программу тренера.....
вот щас мазью "капсикам" мазу и вроде лучше становится.....

когда гирями занимался, тоже нерв защемился и отдавало в район сердца, врачи есессно ни че не сказали, а я даже повернуться не мог, дышать глубоко и то пиздец как было, мучался мучался, потом в одну прекрасную ночь температура под 41 градус, вызвали врачей, поставили укол и стех пор тьфу тьфу не болело. Так что если защемление то нужны витамины группы В6, В12 и еще что ни будь такое)