помогите солдату!

Кушай побольше!!Поттягивайся отжимайся качайся своим весам!Ищи что нибудь тяжелое чтобы это можно было поднимать!!!Кирпичи,Тяжелые мешки,и т д!!!!

Берешь лом подлинее, а на его концы одеваешь шлакоблоки (бетонит по народному) с "этим можно присесть". Если есть из чего соорудить лежак можно и жим делать, а вес регулируется очень просто - берешь молоток и отбиваешь секции))))

Сурово. Я в промежуточные этапы базы делаю себе "отдых", бег, брусья (наклон вперед - плечи, ровно - грудь+трицепс,и втягивание головы в плечи фактически - трапеции) отжимания разным хватом, качается почти вся грудь + трицепцы, подтягивания разным хватом - трицепсы, обратным хватом - бицепсы. приседания с товарищами на спине - ноги, икры.

Сам уволился полгода как. 3 года на контракте просидел. Кормят сейчас вроде как на убой, так что грех жаловать солдатам на недоедание.

Мешок с песком-великолепный снаряд.Делай с ним базу и эффект будет лучше чем от штанги.

самый лучший способ просто отжиматься и подтягиваться!!

#6
Эрик One Against All Картман 12 мая 2009 в 13:47
Мешок с песком-великолепный снаряд.Делай с ним базу и эффект будет лучше чем от штанги.
)))))) ты конечно загнул, что еффект лучше чем от штанги))

кубика начитался :))
хотя я согласен! не важно чем и что главное базово и с прогрессией!
мона стронгов поглядеть - фантазию по поводу упражнений развивает

Турник ништяк для верзней части , раскачать можно все .

Пацаны помогите график занятий составить солдату, что, когда и сколько раз делать, а тренажеры у меня здесь есть!