надо сбросить пару кг

Можно, т.к. в протеинах, гейренах и.т.д. жира почти нет. Одни белки и углеводы. Если тебе нужно сбросить вес , причем достаточный, тренируйся с большим количеством повторений. 12-17 повторений делай, естественно объема с таким количеством повторений не нарастишь, он жир будет сжигаться отлично. Ну и ествественно старайся употреблять меньше жерной пищи.А как вес сгонишь, будешь на объем пахать :))

че за бред на сушке пить гейнер! его наоборот разопрет либо на месте стоять все будет! кардио,интенсивные тренировки, углеводов как можно меньше!почитай хорошие статейки про сушку!

Ты кого учишь??? Я столько уже занимаюсь...Уж если сравнить твои результаты и мои, я уверен, что ты сразу возьмешь свои слова обратно. От гейнера не распирает. Ты по себе судишь????? Ему не нужна сушка как билдерам перед соревнованиям. Ето они снижают употребление углеводов за 3 недели( около того) до выступлений. Нахрена ему сушка? Ему нужно лишний вес сбросить. Я и пишу ему, что делай тренировки с большим количеством повторений от 12 до 17. И меньше пиши с большим содержанием жира употреблять. Ему ж не надо 20кг жира сбрасывать!!!!! Все волишь 5кг. А ты ему пишешь, как будто он жиртрес какойто.
И прочел я книг до ...уя по бодибилдингу.

ну раз уж ты прочел до ...уя книг по бодибилдингу то уж должен знать, что гейнеры специально расчитаны на набор массы,за счет большого содержания углеводов, и ни как уж не получится набрать массу без подкожного жирка.
а вот насчет жиров я бы поспорил.
есть насышенные и не насышенные жиры,вот не насышенные- растительные жиры очень полезные, и откладыватся в качестве жирка будут намного меньше, чем углеводы, прии разумной дозировке конечно же

Нет нет и еще раз нет! Я же говорю: ему надо скинуть всего 5 кг, а не 10 или 15. Пить гейнер можно. У нас в зале парни есть тоже с небольшим лишнимвесом 3 -5 кг и многие пьют.И нечего, на вид становятся лучше и стройнее. Итем более если он делает повторения по 13-15 раз, жир будет сжигаться хорошенько. И за день отдыха нечего не наберется.

помоему я про гейнер ничего не писал.
речь идет о белке

#1
Testosterone Compressor мжно ли при диете употреблять протеин до и после тренировки ?
у тебя какая диета? низко углеводная? если да то протеин не помешает, даже наоборот, чтобы белок разложился на аминокислоты, в кишечнике-организму нужна энергия это еще затрат каллорий,

до тренировки организму нужна энергия, чтоб хорошо поработать с весами,поэтому нужны сложные углеводы. после тренировки нужно заглушить аноболическое окно, белком,или аминокислотами, также нужны и углеводы, они должы заполнить резерв гликогена,который был затрачен на тренировке, и принять их надо сразу после тренировки, до душа можно,в теч. получаса.

#7
Testosterone Compressor - про гейнер пордон, ты не спрашивал - я забыл. Но выше я тебе писал, что протеин употреблять можно при диете.