Жим по Б.И. Шейко.

Классные но очень трудно...

Какая прибавка была?

У каждого своя

поднял с 100 до 115 жим , очень хорошая програма , и не тяжелая вовсе .Нагрузка ровномерно ложится .Вот я Суровецкого програму делаю вот это тяжело .

муравьев лучше всех 30 кг за год без химки

Про суровецкого не согласен. хорошая прога и не трудная вовсе.

Тимур , ну ты кабан тогда если тебе Суровецкого не в напряг делать ))там каждая тренировка проходка почти )))

Может и кабан) но мне реально легче по суровецкому, домой прихожу уставший, но не вымотанный.

так работает программа или нет? ищу сейчас программу для жима. очень надо. 3 месяца занимаюсь, 76 вес, 180 рост. жим максимальный был 100 на 3. эту прогу показывал своему тренеру, он сказал что когда ее пробовал на 6 неделе сдох. стоит попробовать или как?

Евгений, попробуй, сначала первые пару недель будет тяжело, потом привыкнешь, все будет нормалек

Хы,а я сам себе программы составляю. И сколько заметил лично у меня проблема только - лень соблюдать режим отдыха и питания.