ТОЛЬКО БАЗА?!?!?

Вообще конечно доля истины в этом есть.Я думаю им нужно отдавать приоритет и ставить во главу любой программы.Но вспомогательные тоже нужны, просто в них не нужно сильно выкладыватся

Смотря как раскачаться просто массу,то да!

На трех столпах силового спорта (жим, присед, становая) обычно хорошо работают только первое время тренировок (4-6 месяцев) и, ДА, хорошо наращивают ОБЩУЮ мышечную массу.
Когда чувствуешь, что уже "не прет" пора либо поменять программу, либо дать организму одно-двух недельный отдых... Не бойтесь что результаты упадут (а они упадут)... Есть очень верное утверждение - "иногда стоит сделать шаг назад, чтобы потом сделать два вперед"...

Обычно делают так - наращивают общую мышечную массу базой (иногда их разбавляют добивающими упражнениями), а потом оттачивают рельеф сплит-системами и изолирующими упражнениями. . .

xd,с последним коментом я не согласен!

А я согласен.чувак прям в точку попал!Ну я конечно не шибко результатов добился,но все что у меня сейчас есть,все сделано только базовыми упражнениями

Сергей Разудалов, я в данной точке зрения говорю именно про набор мышечной массы... Скажем если рассматривать пауэрлифтинг, то там практически весь спорт на этих трех упражнениях замешан. Но и машечная масса у них не так уж быстро растет (это я со 100% уверенностью могу сказать)...

Конечно наши лифтеры (я про свой зал говорю) не задохлики, но большая часть из них и на горы мышц не похожа. . . Так что с точки зрения бодибилдинга на этих трех упражнениях нельзя строить свой "план многолетних тренировок"...

нее , я имел в виду что базу нужно делать 100% ..база дает нагрузку на все мышцы и очень отлично растит массу .... а уже по желанию можно добавить отдельные группы мышц (смотря что нужно)

Для Бодибилдера Не Подойдет Делать Только Три Упражнения) У Него Просто Нарастет Масса-Большая И Непроработанная) А Нужна Красивая И Рельефная Мускулатура)

Да все зависит от того какая у тебя генетика. Есть и пауэрлифтеры с красивой мускулатурой. Смотри на ноги Сергея Разудалова все прорельефено и красиво и массивно

В Принципе,Ты Прав,Костя) Только Не Только От Генетики,А Еще И От Системы Тренировок

И ты по своему прав.Просто в мире всяких теорий и программ дохера и больше. И все они имеют право на жизнь как говорится.Поэтому каждый и ищет что ему хорошо.Кому то хватит и этих трех кому то их будет очень мало.Но то что эти упражнения нужны думаю мало кто поспорит

База Без Сомнения Нужна) Без Нее Никуда)

Сделать сначала хотя - бы КМС по пауэрлифтингу ( а еще лучше МС ), а уже потом качаться - самый действенный путь ...

За примерами ходить далеко не надо ... Ронни Колмен 3 раза выиграл Открытый Чемпионат США по пауэрлифтингу, тем самым заложив нехилую силовую базу. А потом 8 раз выиграл " Олимпию " !!!

Делайте выводы ...

Катлер И Джексон Что-То Совсем Не Похожи На Лифтеров,Однако Оба Мистер Олимпии...

#14 и #15- вывод прост - если чел силен будет Коулменов если нет то Катлером.......

интересный вывод. Я добавлю: без стероидов Ни тем Ни другим не станешь... Вон в кого Арни превратился при его весе 109 и росте 188, а в кого превратится Катлер при росте 176 и весе соревновательном 125 я и думать боюсь. Доживет ли до 65...?

Михаил если будет продолжать заниматься спортом и сидеть на диете для стариков(больше фруктов, салатов и тд) то думаю Шварц больше 70 проживет, а вот Кеттлер - хз

По боди база не только в 3х упражнениях, и брусья с весом и подтягивание и жимы все база