Оцените программу для новичка.можт кто подкоректирует
18 лет, 174 см, 62-65 кгПн (грудь, бицепс)
1. Жим штанги лежа - 3х8
2. Разведение рук с гантелями лежа - 3х12
3. Сгибание рук со штангой стоя - 3х8
4. Сгибание рук с изогнутым грифом на скамье скотта - 3х12
5. Пресс – подъем туловища с отягощением - 3х20
Ср(спина, дельты)
1. Тяга штанги к поясу в наклоне - 3х8
2. Тяга сверху узким обратным хватом - 3х8
3. Жим штанги вверх с груди, стоя или сидя - 3х8
4. Тяга штанги к подбородку - 3х12
5. Шраги – пожимания плечами со штангой в руках - 3х20 (по желанию)
6. Гиперэкстензии - 2х20
Пт(ноги, трицепс)
1. Приседания со штангой на плечах - 3х8
2. Жим ногами на тренажере - 3х12
3. Отжимания на брусьях - 3х8
4. Французский жим сидя - 3х12
5. Пресс – подъем ног в висе на перекладине - 3х20
на что можно заменить в среду становую ?