Кто и как качает прес? Коментируем и спорим!

Вообще пресс никачать легко.Тяжелее убрать подкожный жир чтобы кубики были видно.Есть действенно средство делать обмотку.Она правда помгает правдо тренироваться тяжело в ней ну через недели 2 буден виден эффект

хм.. че за обмотка ?
эластичный пояс ?

нее.Короче вот знаешь в магазине заматывают колбасу в полиэтилен.Короче обматываешь живот слоев в 10 примерно.И занимаешься.Делаешь упражнения на пресс.Скакалка бег, велосипед что угодно.Главное не пить воду и после тренировки часа 2 не пить.Тогда эффект будет.После конца тренировки ты будешь воду из этой обмотки выжимать.

ага это та самая вода которая вышла из тебя.откуда она
это же не подкожный жир, это пот,кот выделяют потовые железа(как слезы),уходит вода из клеток,а если ты еще и не пьешь то ваще молодчуля, клетки закисляются и обменные процессы замедляются.а весь смысл сгонки ,разогнать обмен вешеств.
воду сгоняют перед соревнованиями ,это крайнии меры.
чем меньше пьешь воды, тем больше она задерживается.

я качаю пресс 3 раза в неделю после тренировки) Но так как я не собираюсь худеть, а наобарот набираю вес, я думаю что уменя врятли появятся "кубики"))

ну не знаю прав ты или нет.У меня друг та делал ему помогло.

так как лучше делать чтоб кубики появились?без вреда шоб.

Для того чтобы согнать подкожный жир - делаем 2 подхода по 100-150 раз. (Если живот мешает, делаем раз по 30-40 в подходе, постепенно увиличая количество раз с каждым днем)
Убрав подкожний жирок, уже будут видны кубики, качаем прес по програме бодибилдинга: 4-5 подходов по 25-30 раз и НЕ БОЛЬШЕ (в одном подходе)

а через сколько должен быть результат? я качаю пресс 2 раза в неделю 5 подходов по 30 раз....кубики так и не появляются!! ну правда качаю месяца 3 может в дальнейшим будет результат??

ну вообще советую качать тебе пресс каждый день.Только с отягощением.Пресс можно качать каждый день.Не нужно спорить толькоПресс эта такая мышцы что ей отдых особо большой не нужен.Я качаю его утром когда зарядку делаю и перед сном.Что бы спалось лучше.Этоне вредно для организмо а только польза будет.

сначала нужно убрать подкожнй жир, иначе кубиков тебе не видать!
Самый народный способ: лег на пол, положил ноги под шкаф, кровать, тумбочку, не важно под что, просто маслаешь до усрачки и будет живот как у каратиста. Будешь делать меньше 100 в подходе -- тебе же хуже, больше времени угрохаешь. Я серьезно.
Результат, если постараешься, через месяц максимум. Только маслай каждый день.

#4
Алексей Wolf Микшин

у нас в качалку мужчина ходит, он целофан только на живот прицепляет и все, он говорит что не в коем случае не обматывать, а то чет почкам навредить можно ... я не знаю конечно кто из вас прав) я лично занимаюсь в поясе Body Belt)

Проверено на себе. Делаешь по 450-500 раз в день и у тебя пресс как у Шварценеггера.

У мнея друган классный пресс накачал за 3 месяца!Вроде как в каждый день в домашних условиях утром и вечером подхрда по два !Садимся на тубаретку возле дивана,соответственно ноги за диван и погнали!Только у него за головой в рукак был 10 кг. блин!ну раз так он делал по 25 2под.!С поясницой у него все норм!

артур начни сушиться.Больше бегай .Велосипед, скаклка, турник.Не делай силовыую тренировку иди тренировку для накачки мышц.Тренируй выносливость.Меньше вес больше повторений.Вес будет поменьше тк тренировки на выносливость более интенсивна.

Артур {{{Моргенштерн}}} Бозров - просто сбрось вес... самый лучший способ - жрать меньше.... А вообще можно подобрать диетку такую, чтоб постепенно научить свой желудок есть столько, сколько требуется организму, а не столько, сколько влезает....
Если хочешь - могу дать советы.... Пиши в личку мне....
Как только дойдешь до нормального веса можно уже прес на кубики прорабатывать.....
Тренировки при этом бросать не надо... Причем тренировки должны быть интенсивными....

ну 8 кг достаточно будет.

Александр ✆ Aurarius Tigris ✆ Трондин написал
Тренировки при этом бросать не надо... Причем тренировки должны быть интенсивными....

сколько раз в неделю надо заниматься в тренажерном зале если хочешь похудеть ?)

Да можно хоть 7 раз в неделю заниматься и толку не будет.Все зависит от типа тренировки и от твоего питание.Если ты принимаешь здоровую пищу ты и вес контролировать будешь.

Хочешь реальный пресс...бери блин и вместе с ним качай...с дополнительным грузом и трех тренеровок в неделю хватит...две с сильным нагрузом,одна легкая...и главное следить за поясницой...кол-во повторений до 40 хватит...

База+диета+аэробная нагрузка.
Качание пресса отдельно бред

Пресс надо качать в конце тренировки, когда организм "разогрет" и обменные процессы ускорены... Мышцы брюшного пресса после нагрузки восстанавливаются махом, поэтому работать с этими мышцами можно хоть каждый день. Общее время затраченное на пресс в сумме должно варьироваться в пределах 15-20 минут (не меньше). Если твой тип телосложения далеко не астенический, то без диеты белковой ни куда (об углеводах с утра тоже забывать не надо), а так же не стоит забывать про кардионагрузку.
Я работаю с мышцами пресса 5 раз в неделю по 15-20 минут: 4 суперсерии с отдыхом между сериями 30-60 сек. : подъем ног (в висе или лежа) 50-100 раз + скручивания 30-50 раз.
Не знаю как у нас, но у меня лично после всего этого кубиков хоть отбавляй))))

пресс дело такое. сначало надо рассмотреть каким видом вы занимаетесь. если лифтнго или тяжолой алетикой тогда вконце тренеровки. а если качаетесь то в самом начале после простой разминки