Помогите новичку.

Можно.Ты не повериш но к ним можно еще добавить аргинин,аминокислоты,трибулос и все что сможешь найти.А если ты новичок то принимай лучше гейнер а не протеин...удачи

Конечно можно. Есть даже протеин с креатином сбалансированные продаются

А если ты новичок Вадим правильно говорит лучше гейнер

Что такое гейнер???

Гейнер-белково углеводная смесь.

Скажите как употреблять креатин и протеин??? Почитав в интернете и на обложке, я начал принимать так: креатин 5 раз в день по 5 г,
протеин 3 раза в день по 30 г, сразу после еды.

Бред полный.Креатин-закидочная доза 3 раза в день по 5 грамм(одна неделя) потом по 5-10 грамм до и после тренеровки,после 6 недельного цикла перерыв 4 недели.Протеин 30-40 грамм до и после тренеровки.

А если принимать креатин и протеин, можно нарастить верхушеу (торс, руки) и засушить ноги (бегом)???

В принципе можно,но сложно.ты лишнем весом случаем не страдаешь?