Какое оптимальное число повторений для становой тяги?

от 5 до 15

А как же синглы?

Проблема в том, что штанга выскальзывает из рук уже на третьем повторении.. не хватает силы хвата... если с ремнями, то получается сделать 6-8 повторений... но я их не хочу использовать. что посоветуете, качать отдельно предплечья, или продолжать заниматься в том же темпе, пока силах хвата не увеличится за счет становой?

Лучше будет поработать над хватом, чем изменять свою программу, делая меньшее кол-во повторений ( прогрессировать будешь хуже).

Вес слишком большой для тебя. Я каждый новый вес, например, беру с лямками. Хват постепенно сам растет. Важно выполнить качественно движение становой, а не думать постоянно - выпадет сейчас у меня штанга или еще повторение успею сделать?))))))))))

ну я так и сделал, сбросил вес со 130 до 110, получается на 5 повторений, думаю это норм.. ремни очень не хочу использовать, т.к. мне кажется тогда сила хвата вообще не будет расти... а какой смысл потом будет поднимать спиной 200 кг например, если руками ты удержать этот вес не можешь..

Когда ты будешь поднимать 200 кг в лямках, 130 будешь брать для разминки))) Раз 15 без лямок)))

тяга такое упражнение в котором нельзя делать большое количество повторений в подходе, т.к. это травмоопасно, оптимально 6-8 раз, ну если веса болльшие то меньше 6-8 раз соответственно

от 1 до 20

20 это глупости

для каждого человека индивидуально...методом проб и ошибок только можно узнать , а не спросив ...от 3 до 9 примерно

3 - 7

Слушайте Серегу и не гу гу)

не больше 5

5-7рывков и не больше 5 подходов, чтобы спину не сорвать, спина-это такая группа мышц, которая работает постоянно,как и ноги, так что перегружать ее не стоит...

5 подходов в о общем? с разминочными?