как убрать живот и бока?

бег

для боков может обруч

наклоны с гантелей в стороны!

Самый лучший способ.это бег.:-)

Бег очень хорошо,но можно сесть на диету и качать пресс в начале тринировки.

да вот на счет питания что лучше есть и как качать прес? а то все по разному говорят кто как

Постарайся свести к минимуму употребление соли, сахара, мучных продуктов и жирную пищу ... в идеале после 6-7 не кушать, но это не всегда получается, так что хотя бы за 3-4 часа до сна ... лично мне помогли наклоны с гирями, но с животиком до сих пор маюсь (((

Два алюминиевых обруча наполненных песком и примотанных друг к другу. А бег не убирает бока и живот. Я в армии в день пробегал хренову кучу километров, а живот и бока не уходили.

я одевал согревающий пояс и в нем занимался ,живот и бока убрал за 1.5 месяца!!!

а можно просто все выше перечисленные упражнения делать,но просто по чуть чуть или в разные дни, ведь пресс -- такая штука привередливая =))
кстате помогает

Забить на живот и бока и выполнить ( без экипировки ) МС или МСМК по пауэрлифтингу ;-) !!!

Если серьезно, ДИЕТУ ДЕРЖАТЬ, мать ее, несмотря ни на что !!!

ПЛАВАЙ ! Как сумасшедший кролем. При правильной технике для жирных боков (они же УШИ ) нет ничего лучше.

Пловец тратит на 25 % больше килокалорий,чем бегун - это ли не показатель. Ну и конечно диета как ни крути... Я вот хлеб, макароны, соль не ем вообще.

скручивание на ноклонной доске.наклоны с гантелью..попеременно канешно..и бег!

Евгений ⎝⏠⏝⏠⎠ Кравченко

согласен,я тоже с поясом очень быстро весь лишний жир спалил примерно за 2-3 месяца.

Если проблемы с коленями велосипед или велоэргометр подойдут ...

Хотя лучше, конечно, бегать ... У спринтеров не видать ни пуза, ни жира на боках.

http://www.youtube.com/watch?v=UFIqQIME9ms - видео как сие делать 8 ) если в поясе будешь делать то эффект будет хорошим