Встали веса в жиме.

Дожимы Попробуй) С Бруском) Мне Немного Помогло)

было у меня такое.
когда работал 90 кг. вес встал и долго не было никаких сдвигов

я снизил значительно вес. и стал работать с 60 кг, прибавляя каждую тренировку по 2,5 кг.
62,5
65
67,5
70 и т.д.

делал 3 подхода разминочных легким весом и 5 подходов рабочим весом по 6 повторений в подходе.

дело сдвинулось. притом весьма и весьма

Спасибо, попробую.

пробуй после разминочного подхода..ставить половину максимума на 2 потора..и максимум тож на 2 повтора..если поперло ставь еще+2 на 2...понял тему?патом дня 3 отдых и пробуй к максимуму еще +2кг...и так дальше...

ГРУБО ГОВОРЯ В ПОНЕДЕЛ ТЯЖ ЖИМ + ДОЖИМ +10% НА 2ДОСКИ 2*3 3*3
ЕСЛИ ВЕС 90 НА 3*3 И С ДОСКОЙ 100 3*3 А ПЯТНИЦУ ЛГКИЙ ЖИМ ВЕС ШТАНГИ 50-60КГ +ЦЕПИ 2 ПО 1ОКГ, АОЛУЧАЕТСЯ ТЫ ОТПУСКАЕШЬ 50-60 А ПОДНИМАЕШЬ С УШЕ ВС БОЛЬШЕ И В КОНЦЕ УПРАЖНЕНИЯ 70-80, ОТЛИЧНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПРЕОДОЛЕНИЯ МРТВОЙ ЗОНЫ МНЕ ЗДОРОВО ПОМОГЛО!!

а можешь ваще попробывать какое-то время поделать трисеты на грудь... типа жим лежа, жим в наклоне, разводка. маленькими весами каждое из этих упражнений по 4 подхода. с перерывом между подходами 10-15 секунд.
т.е. получится 12 подходов на грудь с маленькими перерывами. делай по 10 повторений в подходе. ну веса соответственно намного меньше рабочих... и делай как-то примерно так, 2 тренировки трисет, третью тренировку рабочими весами. многим помогает

тоже вариант...чем больше пучков мышечных разовьеш тем сильней будеш...

а может нужно подкачать плечи и трицепс ? они же тоже в жиме участвуют