Подскажите пожалуйстаочень важно

Коул, а увеличить свой вес и наростить мышечной массы, это не одно и тоже? Кушай больше натуральных продуктов. Молоко, творог, мясо, яйца... И конечно нужно заниматься, а то все калории которые ты скушаешь отложатся в складки на животе и толстую задницу)))

Если ты ходишь в тренажерку, делай упор на базовые упражнения (становая тяга, жим, жим лежа, приседания то штангой и подтягивания широким хватом с отягощениями). Для набора мышечной массы лучше базы ты ничего не найдешь!!

В свое время у меня была такая же проблема, и то что тебе посоветовал Дмитрий Ивашенцев, это самый верный способ набрать вес, к тому же станешь сильнее. и красивше)))

база это если у тебя с позвоночником все в порядке. Ешь минимум 5-6 раз в день по немногу и работай на тренировках до отказа,так чтоб руки тряслись после тренировки. и стакан с водой казался 10 кг))))

Дмитрий Ивашенцев
год хожу в качалку. что такое становая тяга, и чем жим от жима лежа отличается?))))))))))))

Становая тяга это упражнение на спину!для новичков это давольно таки травмоопасная упражнение!Жим отличается от жима лежа тем что ЖИМ делают стоя,или сидя=)Упражнение для плеч!