А чем отличаются упражнения на рост мышц и на увеличение силы???

Упражения одни и те же. Только на силу нужны базовые. Например жим лежа, а не разводка гантелей, которая идет в основном на рельеф. Так же разница в кол-ве повторений. При работу на силу оно не большое. 1-5
Но разумется нужно работать до предела. Причем вес увеличивать, а не сбрасывать.

А что если все это совмещать??

подождите...я не понял...
я вот к примеру хочу добиться не рельефа а просто мощной формы так сказать..и какие тогда для такого дела нужны упражнения?

Нужны упражнения на увеличение мышечной массы

а примеры таких упражнений?

если увеличивать силу удара (единоборства) надо качать технику и упражнения на трицепс(скорость будет выше)

Сергуня, упражнения такие же, только веса и кол-во подъемов разное.

Если на выносливость работаешь, то нужно брать такой вес, который сможешь поднять раз 15-20

Если на силу, то нужно брать такой вес который поднимешь от 1 до 5 раз.

А вот при наборе мышечной массы нужно подобрать вес таким образом чтобы поднимать ~10 раз. (8-12)
Работают обычно следующим образом:
2 подхода разминка с легким весом.
Потом берешь рабочий вес (тот который можешь поднять 10 раз)
Например это вес 80 кг. Поэтому вешаешь 2 блина по 25 и 4 по 2,5
1 подход - делаешь 80 кг. Обязательно работать со страховкой и до предела. ~ 10 раз должен быть последним. Если это не так, то вес подобран не правильно.
2 подход - скидываешь 2 блина по 2,5 и вес 75 делаешь 10 раз. Сил кокраз должно хватить.
3 подход - скидываешь еще по 2,5 и делаешь еще 10 раз. Можно и не скидывать если в предыдущем подходе было легко.

Примерно так должны строиться все упражнения. Но это один из вариантов. В конце работы на группу мышцы забиваешь и делаешь заминку.

Еще слышал что для набора массы нада все упражнения в медленом темпе делать.
Люди, подскажите какие хорошие упражнения на трисепц есть, кроме жима узким хватом?

Любые упражения и всегда нужно не торопясь делать если не хотите травму получить и хотите нормально мышцу прорабатывать соблюдая технику.
Кроме жима узким хватом на трицепс еще можно делать французский жим, подъем гантели из-за головы, ну и на тренажере...разгибание рук вниз или из-за головы вперед.

А что за французский жим? Часто слышал, но не3наю как это...

Кароче есть два вида СТОЯ и ЛЕжа,ну и сидя уж)))Многие уж делаю лежа!Кароч берешь штангу узким хватом над собой,и опускаешь ко лбу сгибая руки в логтях!В прнципе ниче сложного в этом нет!
Но еще самое такое упражнение забыли тебе предложить,это отжимание на брусьях!Мне кажется что это одно из самых эффективных упражнений для Трицепса!

Спс за помощ

немного не так делается французский жим...руки должны смотреть не вверх, а наклонены на 10 градусов, и тогда штангу отпускаешь не ко лбу, а немного за голову