как накачать шею?

можно качать даже без тренажеров! голова в исходном положении,руки за голову,отпускаешь голову вниз,и пытаешься поднять в исходное положение,но руками не даешь поднять ее! в принципе вот так,знаю оч помогает! телек см.иделаешь это упр! или можно на ремень подвесить гирю,гантелю и поднимаь в верх,вниз!

да с шеей особо ничего не нада)

да почему, помне так шея здоровая шея - это показатель :) уже амбалом сойти можно :)

Можно еще с партнером.лицом к лицу стоите,он ставит локти тебе на плечи а руками держит голову,(на затылке;а твои руки просто у него на плечах).когда ты будешь поднимать голову вверх он должен тянуть ее вниз,потом он руками должен опустить тебе голову вниз,а ты сопротивляешься...очень эффективное упражнение!

Борцовский мост причем еще укрепляет позвонки ,потом предрочитись к нему ,можно в руки отегащения взять

и Забегания вокруг головы

Исходное положение: лежа на скамье, плечи свисают.
Упражнение: положите ваши логти на низ грудной клетки так, чтоб ваши запястья были зафиксированы на лбу. Зажмите ладонями отягощение (блин от штанги) и начинайте преодолевать вес только (!) усилиями шеи.
Важно: при болевых ощущениях в области шеи немедленно прекращать упражнение.
Здоровья вам!

че за бойцовский мост раскажите?

Не бойцовский,а борцовский!

Борцовский мост - мост с упором на голову и ноги. Передвигать ногами вращаясь во круг головы.

че, давайте еще разок обьяните как накачать))

Есть еще специальный ремешочек он крепится на голове, и он прокачивает шею как остальные тренажеры, у нас в залах такими часто пользуются!

на борцовском мосту шея качается лучше всего, проверено на себе.

#12
Alexander Барс Ardent:
упираешься головой в мат и ногами, и начинаешь качать шею вперед-назад, вправо-влево, затем круговые движения, потом становишься как на мостик, только упираешься не руками в мат, а головой, и точно также качаешь, желательно, при накате назад, носом доставать мат. Для усиления нагрузки можно положить на грудь блин, или посадить кого-нибудь на живот.

Абсолютно согласен с Дианой. Сам 6 лет занимался борьбой и каждый день делал передний мост. Шею как на дрожях распирает.

Шея очень хорошо качается при выполнении становой тяги(если делать ее правильно).Посмотрите на шеи пауэрлифтеров,а ведь они не качают ее отдельно.

#12!!!НАчинать желательно с помощью РУК!!Потом постепенно убирать их!!

#16 я с тобой полностью согласен!По моему мнению,когда качаешь трапеции то это на шею тоже влияет!

Вот еще одно: посмотрите, ребят, на мою аву =)

Борцовский мостик, и ничто другое.