Витамины и минералы

Да, кстати: рост 183 см, вес 78 кг... Есть небольшой пивной животик:)

Народ, ну реально, подскажите что и в каком количестве жрать и когда... Просто под моим пивным животиком хороший пресс, который не хотелось бы скрывать:))) Вот реально похудеть бы на 3-4 килограмма и было бы супер... Я то могу и каши жрать, но меня тогда штангой придавит!

все жри,почти в каждом подукте есть что то полезное..
интенсивность тренировок и нагрузки увеличь..

Ну все жрать я не хочу :) Здоровья на эти йогурты из магазина не хватит:)

Интенсивность и там большая... За три часа тренировок 45 минут на велосипеде и 45 на беговой дорожке..

странно))) от такой аэробики ты уже должен быть тощий как скелет))))

Ага, должен:))))

ЛЮДИ ОПОМНИТЕСЬ НЕ ЖРИТЕ ЭТУ ГАДОСТЬ БЛЯ СЕБЕ ЖЕ НАВРЕДИТЕ.

Евгений Захаров, вы малость перепутали, я не про стероиды говорю, а про диету) Мне бы немного вес скинуть с живота скинуть)
К стероидам у меня такое-же отношение как и у вас

Я так скажу...у меня рост Около 178см вес 73кг...Питание какое нужно?хм))Вопрос однако смешной)))

Я думаю нужно Больше Аминокислот..Белков ..Углеводов поменьше...Антиаксидантов.. Вообщем купи Себе Креатина....Любого...ПРотеина токо не покупай ТУрбо Масс)))
А так просто запишися в Качалку....Запомни Начинаешь расти только тогда когда повышаешь нагрузку ...тоесть каждые две недели Повышай ее примерно кг2.5 -5кг а начинай стой с которой ты можешь))5 подходов по 6-8 раз ПРиседание...Жим Лежа...Спину качай..ну и пока хватит И главное Что бы КПД не было 30%) УдачИ)

хавай в норму!!и больше проводи время на беговой дорожке и на воздухе..а не 2часа позанимался ивесь день за компом...так понятно будет живот:)
Больше интенсивность в тренеровках и режиме дня.