А можно вопрос? как эту массу сбросить? Я вот занимаюсь в спортзале почти 2 месяца. и хотела бы похудеть немного. Вообще, от тренировок можно похудеть?
Измени свою диету в пользу варенной пищи (лучше откажись от жаренной и жирной пищи), в тренажерном зале делай подходы с большим кол-вом повторений и небольшим весом, отдыхай между подходами меньше минуты, бассейн хорошо зарекомендовал себя, бег, баня.
Вопервых, продумай и подбери для себя программу тренировок адекватных для набора массы, т.е. побольше обращай внимания на основные упражнения (присед, жим, становая). Как правило эти три основных упражнения являются костяком для набора мышечной массы, т.к. при их ваполнении задействуется огромное количество мускулатуры (60-80%). Помимо этого каждой тренировке должен соответствовать адекватный отдых (24-48ч не меньше), а это я считаю 99.9% от всего упеха! Посещай зал через день 3 раза внеделю, не чаще но и не реже! Спи не менее 8-10 часов в сутки! Удели особое внимание питанию, особенно тому что ты ешь, и сколько ты ешь! Употребляй больше пищи богатой белком (творог, белое куриное мясо, и вообще ешь побольше мяса, яйца и .тд.) Чтобы тебе было проще знать сколько тебе есть белка вот формула: Желаемая масса тела X 4.4 = Количесво белка в граммах которое ты должен употребить в сутки. Овощей тоже ешь побольше не исключае не вкоем случае из рациона углеводы, а наоборот старайся поглотить их побольше. Ну и наконец мой последний совет не старайся набрать массу летом, лучше начать набор массы осенью, ближе к зиме и пойдет лучше и для здоровья риск будет меньше.
http://vkontakte.ru/club7080678 - большой выбор спортивной фармакологии. приемлимые цены. работаем только по рф. isq 365009081. или пишите в личку. с уважением Денис Волков
Олигопептид 18. С возрастом отмечается снижение тонуса, а также эластичности мышечных волокон. Уменьшается мышечная масса. Низкомолекулярный биорегуляторный миопротекторный олигопептид 18 оказывает мощное действие на мышцы, обновляя миофибриллы. Нормализует микроциркуляцию крови, метаболизм миоглобина и кальция в мышцах, улучшает нервно-мышечную передачу импульсов. Способствует активному использованию белков в построении мышечной массы, ускоряет процессы тканевого дыхания,синтеза молекул АТФ и утилизацию молочной кислоты (так называемого "мышечного яда") после больших физических нагрузок. Благодаря этому укорачивается период восстановления и повышается устойчивость к нагрузке. На фоне применения препарата в течение 3 мес. у лиц , занимающихся бодибилдингом, отмечено увеличение темпов роста объема мышечной массы на 1,5-2 см. У пожилых и ослабленных людей в возрасте от 60 лет отмечено улучшение самочувствия, повышение выносливости, а также способности поднимать тяжесть, на динамометрическом тесте сила сжатия была выше на 16% по сравнению с исходной. В группе лиц, ведущих активный образ жизни, отмечалось повышение выносливости, работоспособности, эффект ломоты в мышцах после занятий фитнесом был слабо выражен. Объем мышечной массы в области мышц рук и ног увеличился в среднем на 2-2,5 см за три месяца при исходном приросте в 1-1,5 см. В целом, олигопептид 18 показал себя как продукт, повышающий устойчивость к физическим нагрузкам, и плавный стимулятор роста мышечной массы.
подскажите
А диабет не накроет?
С возрастом отмечается снижение тонуса, а также эластичности мышечных волокон. Уменьшается мышечная масса. Низкомолекулярный биорегуляторный миопротекторный олигопептид 18 оказывает мощное действие на мышцы, обновляя миофибриллы. Нормализует микроциркуляцию крови, метаболизм миоглобина и кальция в мышцах, улучшает нервно-мышечную передачу импульсов. Способствует активному использованию белков в построении мышечной массы, ускоряет процессы тканевого дыхания,синтеза молекул АТФ и утилизацию молочной кислоты (так называемого "мышечного яда") после больших физических нагрузок. Благодаря этому укорачивается период восстановления и повышается устойчивость к нагрузке.
На фоне применения препарата в течение 3 мес. у лиц , занимающихся бодибилдингом, отмечено увеличение темпов роста объема мышечной массы на 1,5-2 см.
У пожилых и ослабленных людей в возрасте от 60 лет отмечено улучшение самочувствия, повышение выносливости, а также способности поднимать тяжесть, на динамометрическом тесте сила сжатия была выше на 16% по сравнению с исходной.
В группе лиц, ведущих активный образ жизни, отмечалось повышение выносливости, работоспособности, эффект ломоты в мышцах после занятий фитнесом был слабо выражен. Объем мышечной массы в области мышц рук и ног увеличился в среднем на 2-2,5 см за три месяца при исходном приросте в 1-1,5 см.
В целом, олигопептид 18 показал себя как продукт, повышающий устойчивость к физическим нагрузкам, и плавный стимулятор роста мышечной массы.