Гантели...Кто и сколько кг

мне 16 лет вообще сколько раз отжиматься подтягиваться и гантели по 5 кг можно поднимать чтоб не навредить росту члена и вообще организма.Рост 169 вес 49.член маленький 10 см в стояке

8 кг одной рукой могу раз 50

что значит поднять гантелю?? над головой?к себе прижать( как упражнением на бипцепс)..прыгнуть с ней?? надо уточнить название темы

делаю бицпс 30 кг каждая по 16 раз 4 подхода.

30 кг,на оба по 15 раз,4-5подходов

21кг 3 раза одной рукой на бицепс)

25 * 6^342342

на бицепс по 8 кг 3 подхода по 30 раз

по 10 кг 4 подхода по 20

по 20кг 3 раза на руку макс

10кг /20 раз на бицепс

правой\левой гирю 32 на раз на биц

Рабочий вес 18 кг, 10-12 раз за подход(могу больше). Максимальный брал 30 на 4-5 раз.(максим. вес гантели 40 кг)

каждое утро начинаю с зарядки 2е двухпудовки на 20 раз жим стоя(или рывок! столько же) + гиревой комплекс 20-25 мин.

ой,а я всего по 7 на каждую руку!4 подхода по 15 раз

повороты на бицепс я делал 20 кг по 13 раз, а молот с 14 кг, по 50 раз!!

Парни не совру вам если скажу что на работе мужичек на скамье на одну руку 86 кг поднимает.. зовут петр филаретов. кому интересно можете в интернете про него почитать..... не химик!!!!!!!!! свою богатырскую школу открыл..... просто монстр силовых упражнений

И хули. Я одной рукой на скоте с предплечьен параллельно полу 91.5 на статику 7 секунд держу. Рабочий вес 78 на 8 раз в полную амплитуду

На бицепс 13кг 30раз

12 кг 30 раз на 2 руки поочередно (т.е. 15 раз одной)

20 кг,по 6 раз 4 подхода

#2 мега высказался.по 16 кг самое оно поднимать.на трицепс около 10.в 16 уже был 16 и от весов больше 5 кг меньше не становился.по 5 кг повороты корпуса с гантелями в вытянутых рукх раз 40.

15кг по 40 на каждую

на бицуху 25 кг 55 раз....жим лежа 35 кг 20 раз....

две по 5 удары отрабатываю