Подскажите пожалуйста как набрать массу

Хавай белки и занимайся))

тема уже была

Да http://vkontakte.ru/topic-5814386_18172244

#5
Макар Жим Лежа 140кг✖3 Раза ето помогает?

Ешь творог очень много или твороженную массу 20+% жирности, яйца но много без желтка, раз 5-6 раз в день калорийный пищи, через месяца раздует нормально:) потом аж захочется худеть

Где ты видел творожную массу 20+%?!?!?!?Такого не бывает! Чел! Самый лучший способ набрать массу - ЖРАТЬ ПОБОЛЬШЕ ВСЯКОГО ВКУСНОГО ДЕРЬМА,ТИПА СГУЩНКА, ДЕТСКОЕ ПИТАНИЕ(я хаваю),СНИКЕРСЫ, И ПОСЛЕ КАЖДОГО ПРИМА ПИЩИ 1-2 ПАКЕТИКА ОВСЯНКИ...

И потом ты не заметишь как у тебя пузо стало ниже пояса=DD

20 +, плюс я поставил что не помню точную жирсность помню что выше 20 ,а вообще твороженная масса бывает разных видов 23 % и 16,5, просто ты не понял) каши рулят

я набрал за месяц 8 кг. креатин офигенный есть фирмы МАСЛТЕК,называетсяКреакик!+ надо много качаться и бегать чтобы потом пузо не висело!!!