Фитнес и бодибилдинг → Стоит ли?

Парни, раскажите и подскажите...
Раскажите пожалуйста про метан. Стоит ли ли его принимать, какой от него ефект???
И про белки. Через сколько время почуствуется ефект???
Буду благодарен за ваши обьяснения и советы!!!