Приседания со штангой!

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Приседания со штангойПриседания – это отдельное соревновательное движение, которое входит в состав силового троеборья. Самые большие веса, которые поднимают чемпионы по пауэрлифтингу, зафиксированы именно в приседаниях, а не в становой тяге. Мировые рекорды в данном движении находятся возле отметки в пятьсот килограмм либо даже превосходят ее! Эффективность приседаний бесспорна, и лучшим доказательством тому является огромная роль, которая отводится этому упражнению в подготовке спортсменов различных категорий. Лыжники и толкатели ядра, легкоатлеты и штангисты, спринтеры и хоккеисты, бобслеисты и даже Майк Тайсон – что общего в подготовке всех этих людей? Они все приседают, причем, приседают много и тяжело. А все потому, что хотят победить!
32 комментария
avatar
самое эффективное упражнение, для наращивания мышечной массы всего тела
avatar
упражнение отличное тока я на максисмуме (соревнования) спину убил, хз теперь что делать, к врчу идти походу микросмещение.

Так что осторожнее, товарищи атлеты!
avatar
Согласен с Анатолием приседание самое главное и эффективное упражнение, с ним можно достич очень больших результатов в мышечной массе=)
avatar
приседание это вещь! мое любмиое!
avatar
приседание для меня вообще трудное упражнение!
но оно такое эффективное
avatar
Сила так и прет!
avatar
отличное упражнение я сбросил лишние килограммы с задницы, а то девочки жаловались раньше
avatar
Тяжолое, концентрированое упражнение которое выжимает много енергии.
Что говорить, работают самые крупные мышцы тела.
avatar
НИЧЕГО ДЛЯ НОГ ЛУЧШЕ НЕТ
avatar
присядать тоже надо с умом и с техникой. те кто занимался(занимаются) троеборьем думаю шарят, коленки не заводить, параллель и т.п.
avatar
Присед, лучшее упражнение для натурального билдера.
avatar
у меня становая(рабочий вес на 8 повторений) 142.5кг...
а вот приседания 102.5кг...
надо как-то выровниться...никто не знает в чем проблема?
мало ли кто-то с этим сталкивался...
avatar
Эдуард, вы видимо приседаете в несвойственной для вашей конституции манере. Нужно подобрать "ВАШ" стиль.
avatar
хм...это как ?)я ростом 176 и весом 77-78кг
avatar
Эдуард! Резальтаты замечательные! Ближе к 200кг выравняются! При небольших весах-это нонсенс, чтобы тяга отставала от приседа! Тянешь ведь координированным усилием ног и разгибателей спины, а приседаешь ногами! Спина стабилизатор. На серьезных весах самое слабое - это хват. Поэтому и остается приседать, тут слабых мест нет!
avatar
Люди ,а это нормально если у меня присед 147,5кг,а становая классика 150 кг??
Рост 185 вес 84кг 15 лет
avatar
у меня 152,5 присед и 150 становая ) вполне нормально ) Правда в основном становая у народа больше :) 180 рост. 67 кг вес.
avatar
Эдуард, я думаю в становой вес больше, потому что в ней учавствует больше мышц, то есть те, которые не учавствуют в приседаниях (руки, плечи, трапеция), и амплитуда движения (то есть глубины приседа) меньше. Поэтому вывод такой: чем больше мышц учавствует в упражнении и чем меньше амплитуда движения, тем больший вес можно поднять. Следовательно у большинства людей вес в становой больше)))
avatar
Приседания как и становая тяга очень тяжелые но и очень эффективные упражнения, так как в этих движениях участвует множество мышц, что стимулирует естественную (натуральную) секрецию тестостерона, то есть вырабатывают гармон роста, что влияет на значительный прирост силы и массы! Поэтому многие спортсмены различных видов спорт его и используют, дабы развить общую силу всего тела, кстати Брюс Ли тоже очень любил это упражнение! Так что ребята если занимаетесь хотите все по-настоящему, то без настоящих "олимпийских" приседаний никуда!!!
avatar
ДА ПРИСИДАНИЕ ОТЛИЧНАЯ ШТУЧКА! А ПРИСИДАНИЕ СОШТАНГОЙ ИГРЫ ХОТЬ НЕМНОГО КАЧАЕТ???
avatar
Если быть точнее, икры принимают участие!
avatar
515646 853775 807355 642863 579825 698751
avatar
Подскажи пожалуйста..кто реально знает..всегда во время приседаний начинают болеть колени..и после тренеровки еще болят пару недель..делаю присед с бинтами..не помогает..брал меньший вес и все равно болят..может можно как то укрепить колени?пью кальций..и другие витамины

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.