Широчайшие

от становой широчайшие тоже растут

тяга верхнего блока за голову..хорошо забиваются...

широчайшие очень хорошо растут когда выполняешь подтягивания за голову

я свои широчайшие накачал подтягиваниями ( в ширину) а для толщины делаю тяги в наклоне со штангой (веса от 60кг на 6-8 раз, до 95 кг на 2-3 раза).

соглашусь лучше подтягиваний нет для широчайших

подтягивания широким хватом ето супер)))

моя самоя проблемная мишца,сколь не качал ,а толку мало,зато з трапециями проблем 0)

одними подтягиваниями не накачаешь

вертикальная тяга за голову и к груди-то,что надо

зависит от положения.У каждого свой организм.Надо пробовать позиции,пока не начнешь чувствовать широчайшие.У многих с этим проблемы.

Ты сам должен понять,как ты устроен,тогда все получится

недавно ходил делал становую тяги там блока и т д вроде по минимуму все, но с отягощением. давно на спину не делал и вот результат на утро как после первой тренировки руки хрен поднимешь все тянет) кто подскажет ждать полного восстановления или можно пока поработать над теми группами мышц которые не будут сильно включать спину?

Если мыщы хоть чучуть болят на тренe лутше непоказыватса...

Лучше над другими, зачем одни и те де каждую трену бомбить, или подождать денек другой если сильно болят.

ну я и говорю про другие)) ладно пока еще слабая усталость есть отдохну до понедельника тем более последнее время что-то 2 дней мало было для отдыха а вот где-то 4 самый раз

Всем привет)
У меня такой вопрос. После 19 лет расширить плечи (костяк) можно ?

Two Gunz как нехуй делать!

У меня небольшая проблемка...у меня левая сторона отстает от правой... Че делать?

точно не знаю но возможно нужно поработать на симметрию, это тяга 1ой гантели в наклоне поочередно...

Тоесть и правую и левую качать?

да, по отдельности, сначала 1 рукой потом другой....перерыв...снова одной потом другой,только опускай ниже, чтобы Шира вытягивалась, и тяни ей а не бицепсом

Понятно... Спасибо!

У меня проблема
Правая широчайшай больше левой.
Что делать?

Вот-вот! И у меня тоже самое...:(:(:(

пацыки чуть выше уже написали=))))) тяга гантели в наклоне одной рукой=))) отличное упражнение...