Ispanskij vyhod!

обучалку от Баратова глянь

Net vozmozhnosti posmotret.

хм,ты его видел вобще? должно быть не турдно,просто нужно привыкнуть к такому положению

Videl,ne ponimaju chto s rukami.Videl,ne ponimaju chto s rukami.

та рука на которую ложижься верхним хватом другая нижним,и закидываешь тело

Ehto ja znaju)A kak vo flazhok vijti)

хех) так и выходишь,задницу проталкиваешь за руку и ложижься на нее (на руку всмысле)

Rukami perehvatitsja nado?

нет.просто взялся закинул тело и в офицерский

Spasibo,no vseravno neponjal

Ja sdelal)))

Ну вот) практика решает все

Да я его уже месяц пытался сделать и не мог)и еще вопрос.я умею краба,выход принца и испанский.что мне дальше учить?

стульчик,выход беса,солнышко)))

что хочешь) ну база в принципе неплохая (Принца,Испанский) учи полотенце к примеру,и другие силовые элементы

Спасибо,буду учить)

И закрепляй выученное,это база для многих элементов Гимбарра

У меня такая проблема - ложусь на руку и сразу срываюсь, даже с партнером долго не могу висеть. Подскажите, какие упражнения можно делать, и какие группы мышц нужно развивать для этого выхода?

в обучалке у Баратова есть про это...Для начала нужно привыкнуть к такому положению,нужно иметь еще сильные кисти,а упражнения обычные подтягивания подходят

Спасибо. Буду пробовать.

Удачи