Солнышко Луна

в чем проблема???????

не пойму как правильно делать махи плечами и ногоми?

Нужен хороший мах. Мах должен идти всем телом, вперед идет прогиб. когда летишь назад, не бросать ноги, держать тело. Мах начинать с вертикального положения: висишь, делаешь мах вперед, потом не делать сразу мах назад, дойти в свободном положении до вертикали и делать мах назад, затем снова свободно падаешь вперед, и только когда дойдешь до вертикали делать мах вперед. Прогиб и мах плечами идет как на склепку.

я когда склепку делаю махи плечами не делаю?

можно для начало попросить друзей раскачать))) но только стоит нормально напрячься, а то многие падают.