склепка

тут техника поднесемия таза к турнику и наоборот тоисть ты должен ноги резко опустить и поднести таз и резко его опустить и выйти

спасибо

Я 2-ве недели учился делать склепку.

Я два дня

молодец

Я неделю)))Сначала с помощю лямок пытался и с раскачки потом без лямок ща ваще хорошо получается)

xD я с первого раза

вообще непонимаю как сделать этот элемент у меня некак не получаеться он и перышко....

Я 2 недели маялся) Помнитсо даже синяки на грудине были ибо рывка не хватало...

я знаю одного человека 2 года ее учит и не выучил

Глеб, нихуя себе. невозможно же так долго учить.

у мя 4 свидетеля

я с 1 раза зделал но коряво очень и грудью еще ударился потом не получалось я раза еще 3-4 попробывал забил потом заебали склепкой я ее минут за 10-20 выучил и делаю на ровные руки

я все лето пробовал, так и не сделал не склепку не перышко,непонимаю техники и все

я склепку научился недели за 2, но пока только с раскачки

смотрите обучалку SVT там все очень подробно сказано. по ней за 1 день нучился делать

я за полторы недели осилил :)

я за две недели научился на прямые руки но тока с раскачки

ребят подскажите, никак на ровные руки выйти не могу

Пробуй укрепляющее упражнение, для выхода на прямые руки. Для себя я так делал, нашел низкую перекладину или брусья (можно на уровне груди) и пробывать с небольшого прыжка делать выход на 2, используя только плечи. Делай такие выходы, пока не получишь уверенность в плечах и прийдет осознание техники.

сам неделю назад научился.. вот только тоже руки сгибаю в конце. Вот теперь буду пробовать способ Влада)

Влад, делал как ты говорил, а толку 0. Выхожу склепку на согнутые, не понимаю как использовать плечи так что бы на прямые выходить

я тоже за 2 дня зделал...)

Ох месец мучиней и вот я уже позавчера научился делять склепу =)

Так народ короче: раскачиваешься не очень сильно главное поднести ноги и сделать рывок ногами вверх вперед