помогите не могу делать испанский выход..точнее висеть в положении заднего флажка..

Фитнес и бодибилдинг 16 ноября 2014, 15:16

такая проблема-не могу висеть в положении заднего флажка..что мне делать??

26 комментариев

Главное это пробовать!у меня тоже не получалось.в итоге после двух дней проб у меня получился задний флажок:)

спасибо, братья турникмены))

Колличество переходит в качество :)

Помогите,я уже привык к положению заднего флажка но когда я отпускаю одну руку меня перевешивает и я падаю.что делать?

Алексей, качай боковой прес или возьми рюкзак с зрузом гдето 12кг и держи с ним флажок

Михаил, а если чесно то при выполнени испанского выхода не требуется умение весеть в заднем флажке

кстати да.

А может он делает на 180 или на 360)

тогда он бы назывался Испанский на 180

ну так что нужно? когда отпускаешь руку- чтоб сделать Испанский на 180

Валера, нужно оталкнуца рукой или ждать пока самого закрутит

я уже неделю пытаюсь висеть в заднем флажке, но как только повисну на одну руку то сразу бицепс пережимает и боль страшная и я срываюсь, да и еще ноги перевешивают, балансировать не получается

у меня такая проблема! Я не могу поставить даже флажок!

и у меня такая же проблема !!подскажите кто-то,что делать!!

Глеб спасибо) у меня получилось, отпустил руку и повис на второй, много попыток и вышло:)

Владислав, подтягивайся той рукой которую ставишь во флажок когда оказываешься в горизонтальном положении, и старайся делать медленей.

ребят, тянитесь корпусом к земле и все получится, ноги не будут перевешивать, а еще к руке сильнее прижмитесь

больше попыток и рука с телом привикнет к такому положению, и рукой не нужно отталкиватся при испанском на 180,360 нужно силой курутить

А рука на которой висишь может быть расслаблена(ну естественно кроме мышц, ответственных за хват) или биц. и триц. должны поддерживать уголок 90 градусов в локте? Или угол будет за счет равновесия держаться?

за счет равновесия!!

Андрей, спасибо
сам испанский я пока только со свежими силами сделать смогу, а просто во флажке находиться для меня проблема, но думаю, если буду пытаться, то научусь :)

канешно научишся, главное упорные тренировки

Сам испанский легкий ,а на 180 тяжко

Нет, просто подольше пыхтеть)

Можете поздравить меня, после долгих проб и обучалке Боратова Михи я сделал испанский =)

Страницы:
2
1
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.