Капитанский подъем проблема
Не выходит его сделать, именно в тот момент, когда необходимо перевалить ноги за турник, т.е. поясницу. Видео раз 10-15 пересматривал, пробовал - бестолку... Ноги длинные, может из-за этого? Что посоветуете?
Не выходит его сделать, именно в тот момент, когда необходимо перевалить ноги за турник, т.е. поясницу. Видео раз 10-15 пересматривал, пробовал - бестолку... Ноги длинные, может из-за этого? Что посоветуете?
13 комментариев
- ↓
- 0
спину прогибать нужно...и голову и тянуть руками как подтягивание попу или протискивать попу..."ерзать" и вссе
- ↓
- 0
видимо с прогибом проблемы возникают... уже второй день пытаюсь)
- ↓
- 0
наклоны 50 раз сделай до пола...другой день руки подними ввверх и пытайся пола достать=эти упражнениядля спины....
- ↓
- 0
Дамир можно попонятнее? =)
- ↓
- 0
становая тяга или наклоны вперед...или поклон как в руси ...руки поднял поклонился до пола стараясь задеть пол....вот тебе укрепление спины , потом наклоны с 5 л баллоном делай)) пресс боковой ништяк
- ↓
- 0
попробуй рывком сделать. как в обучалке одновремено с подтягиваниями разогнуться
- ↓
- 0
Советую учиться с партнером. Когда ты перекидываешь ноги пусть он тебе поможет,пару раз по пробуешь и получится)
- ↓
- 0
Я учился 2 дня. Теперь где-то уже неделя прошла. И делаю это ЧЕСТНО ОЧЕНЬ ЛЕГКО. Как подтянутся 1 раз. У меня не получалось закинуть (спину,попу) я их сначала плавными движениями закидывал, шевелил туловищем вправо в лево. А теперь все норм, с легка.
- ↓
- 0
возми широкий хват
- ↓
- 0
жопу не могу дальше толкнуть((
- ↓
- 0
понял я в чем проблема! У меня не хватает сил подтянуться, сегодня друг помог мне, поднял спину и подталкивал, не смог я руки подтянуть. Посоветуете все те же упражнения?
- ↓
- 0
Попробуй любой хват взять но как можно шире. Я взялся широким хватом и у мну с 3тьего раза получился.
- ↓
- 0
кисти вкрути а так незнаю жопа тяжелая чтоли