Задняя склепка

она называется замок.

автор говорит ведь о склепке, которая выполняется в висе сзади? не замок это:)

далеко не замок,..есть видеоурок,но вот не помнб где находил,не в вк

Это не замок

Конечно не замок.ЗАМОК называеться --- подьем махом назад...а я спрашиваю о задней склепке,как сказал Сулейман Мустафаев она делаеться в висе сзади....Но не могу обучалку найти,и сам пробывал,не получаеться...

да есть,вот найду ссылку у себя - кину

ок...

Она легкая впринципе)я уже точно не помню, но вроде за 2 дня выучил. Просто раскачиваешься, подносишь жопу к турнику, делаешь рывок и все..чаще пробуй и все получится

так вот жопу поднести тяжело,не понятка как так зделать )

Ну я даже незнаю( может пытаться тянуть ногами еще вверх и подносить надо резко..

ну завтра попробую...
Еще в испанском вис не получаеться,3месеца как учу так нет результата,и всякие прогибы и т.д не помагают...Рука давит в почку ))))) дышать не могу и нереаль мне так весеть...Куда именно руку залаживать надо?

Туда, куда и все делают) пробуй за турник держаться второй рукой, или чтобы твою вторую руку друг держал..чтоб ты привык находиться в положении заднего флажка

http://vkontakte.ru/video-24911735_159930914

там по середине где то он про склепку говорит и показывает как в это положение войти,
только у меня на турнике почему то не получается,на кольцах нормально,а на турнике не как=(((

У Мацепуро есть заметка как научится задней склепке..

не народ реально я пробую и нихрена не получается. делаю мах и больно в плечах

Я учил через выход их-под турника:
с небольшой раскачки в висе сзади в задней точке складываешься и делаешь рывок ногами. Со временем амплитуда раскачивания в висе сзади каким-либо образом увеличивается. Дальше объяснять словами не получится никак, но по ощущениям очень схоже.
http://vkontakte.ru/video5207991_160594179 кому интересно)