Проворот плеч

берешь скакалку или палку какуюнибудь, сначала возьми поольше размеру и проворачиваешь потмо все билже и ближе руки ставь, и не забудь хорошенько размятсья перед этим

да да праварачюй палку обучайся всяким выходам с проворотом плеч

ок спсб буду стараться

и если не сложно ответьте сколько заняло времени проворот плеч?

если тренироваться на недели 2 но у многих это в крови

я вообще не проварачиваю))) фигня какаято у нас тип одноклассник выбвший весил кило 90 при моем же росте он их проварачивал идеально туда обратно)) генетика))

найди турник пониже чтоб в случае чего мог встать на землю НИЖНИМ хватом возьмись пошире и проверни сначала пробуй когда доходишь до проворота вставать на землю и по одной руке проворачивать потом попробуй резко провернуть ничего не случится если у тебя конечно связки не тряпичные первый раз будет довольно больно но дальше гораздо легче

ах да я провернуть смог за 1 день теперь могу почти на ширине плеч пока только в одну сторону

обратный хват на турнике повыше и let's go!

а я научился на низком турнике ! встал на землю а том само как то получилось

http://vkontakte.ru/id22105612?z=video22105612_16109...
30 минут))на широкий то хват легко)все делают)