Склепка никак не получаетсяПомогите!

парень ты лол делай рывок в низ что б тебя вынесло не бойся на грудак упасть и носки подноси к лазелки

да знаю что я лол...я много умею чего..но склепку не получается сделать=(((А руками правильно работаю??

ноги рано подносишь, надо подносить в мертой точке впереди, когда уже идешь обратно, подносишь носками и делаешь толчок ногами вверх и сам почувствуешь, как вверх вылетишь)удачи)

я тоже немогу зделать

Артур Якупов
да знаю что я лол...я много умею чего..

Вот тут не нужно выделыватся... ( я огого какой крутой на турниках,а вот эта склепка не выходит )...

1. Одевай лямки и делай раскачку назад больше ( когда назад идешь,чтобы тело до горизонтали доходило ).

2. Когда ноги к турнику подносишь,нужно их подносить как можно ближе к носкам...а ты где-то коленями подносишь...голенью подности.

3. Руки согнул,т.к. раскачка у тебя слабая ( ты хоть с большой научись делать,а потом постепенно уменьшай раскачку ).

4. Не жалуйся в ВК,а больше пробуй.

5. Ногами лучше мах назад делай,чтобы ты смог в упор выйти.

6. Ноги подноси в тот момент,когда чувствуешь,что тело начинает идти назад.Только тогда и подноси ноги.

Желаю удачи и успехов!

Кураж, Спс большое, довольно подробно написал!!=)

Кураж, а вот 5 пункт мах назад делать,это как???=)Всмысле назад это ты куда имеешь ввиду??=))

Больше пробуй и все палучится. Я 2 месяца упорно учил склепку. И результат не дал грустить.

Тут нужно плавно подносить ноги и резко вниз.На видео ты все делаешь правильно ток ноги резко вниз а ты подносишь таз

Подноси ноги не тазом и не ляхами а гдето от голени и носочков будет вполне достаточно, потом когда тело раскачалось и идет вниз тогда уже поднимай ноги к турнику и делай резко мах ногами вниз при етом руки не згибай разве только немножко (тоесть не притягивай свое тело руками к грифу турника) и тогда все получится .Для склепки не главное сильно раскачаться а самое главное ето как ты поднесешь ноги к грифу турника и как резко и сильно сделаеш мах назад ногами.Я ее мучал около полумесяца))) А так пробуй,тренеруйся,качайся =))))

я начал ее учить вечером а научился утром

Я выучил ее за день!главное в склепке это плавно поднести ноги желательно носочками (не рывком) и быстро скинуть их в ннис, и тебя закинет=)))

Сергей, я знаю одного пацана.Которы учит склепку 4 месяца и еще не выучил!=((=)))

тож за день выучил)
еще носочки от перекладины так быстро не отрывай

Владислав,ага круто!когда делаешь первый раз Такие ощущения.=)))

я воше в лямках могу а без нет

народ а как таз поднести

за счет плеч, но тебе не надо подносить таз при склепке, надо только ноги

короче так: я научил 4-х человек делать склепку и всем говорил подносить ноги как хош главное делать рывок ногами вверх и тянуться тазом к турнику

Михаил +1Михаил +1

Надо какать больше

У меняч тож не получается.

потом мож скину видюху как я делаю