Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Фитнес и бодибилдингСклепка никак не получаетсяПомогите!

Фитнес и бодибилдинг: Склепка никак не получаетсяПомогитеЗдравствуйте!Помогите мне пожалуйста! Пересмотрел все обучающие ролики по склепке, но так и ничего не получается....=((Уже месяц парюсь парюсь,и никак! Может кто-нить чем-нибудь подскажет,советы какие-нибудь???Плиз??Вот ниже видяха, как не получается=(( что делаю не правильно??

Комментарии (23)
rss свернуть / развернуть
парень ты лол делай рывок в низ что б тебя вынесло не бойся на грудак упасть и носки подноси к лазелки
свернуть ветку
да знаю что я лол...я много умею чего..но склепку не получается сделать=(((А руками правильно работаю??
свернуть ветку
ноги рано подносишь, надо подносить в мертой точке впереди, когда уже идешь обратно, подносишь носками и делаешь толчок ногами вверх и сам почувствуешь, как вверх вылетишь)удачи)
свернуть ветку
я тоже немогу зделать
свернуть ветку
  • avatar
  • Kurag_p
  • 24 января 2015, 20:13
  • 0
Артур Якупов
да знаю что я лол...я много умею чего..

Вот тут не нужно выделыватся... ( я огого какой крутой на турниках,а вот эта склепка не выходит )...

1. Одевай лямки и делай раскачку назад больше ( когда назад идешь,чтобы тело до горизонтали доходило ).

2. Когда ноги к турнику подносишь,нужно их подносить как можно ближе к носкам...а ты где-то коленями подносишь...голенью подности.

3. Руки согнул,т.к. раскачка у тебя слабая ( ты хоть с большой научись делать,а потом постепенно уменьшай раскачку ).

4. Не жалуйся в ВК,а больше пробуй.

5. Ногами лучше мах назад делай,чтобы ты смог в упор выйти.

6. Ноги подноси в тот момент,когда чувствуешь,что тело начинает идти назад.Только тогда и подноси ноги.

Желаю удачи и успехов!
свернуть ветку
Кураж, Спс большое, довольно подробно написал!!=)
свернуть ветку
Кураж, а вот 5 пункт мах назад делать,это как???=)Всмысле назад это ты куда имеешь ввиду??=))
свернуть ветку
Больше пробуй и все палучится. Я 2 месяца упорно учил склепку. И результат не дал грустить.
свернуть ветку
Тут нужно плавно подносить ноги и резко вниз.На видео ты все делаешь правильно ток ноги резко вниз а ты подносишь таз
свернуть ветку
Подноси ноги не тазом и не ляхами а гдето от голени и носочков будет вполне достаточно, потом когда тело раскачалось и идет вниз тогда уже поднимай ноги к турнику и делай резко мах ногами вниз при етом руки не згибай разве только немножко (тоесть не притягивай свое тело руками к грифу турника) и тогда все получится .Для склепки не главное сильно раскачаться а самое главное ето как ты поднесешь ноги к грифу турника и как резко и сильно сделаеш мах назад ногами.Я ее мучал около полумесяца))) А так пробуй,тренеруйся,качайся =))))
свернуть ветку
я начал ее учить вечером а научился утром
свернуть ветку

Я выучил ее за день!главное в склепке это плавно поднести ноги желательно носочками (не рывком) и быстро скинуть их в ннис, и тебя закинет=)))
свернуть ветку
Сергей, я знаю одного пацана.Которы учит склепку 4 месяца и еще не выучил!=((=)))
свернуть ветку
тож за день выучил)
еще носочки от перекладины так быстро не отрывай
свернуть ветку
Владислав,ага круто!когда делаешь первый раз Такие ощущения.=)))
свернуть ветку
я воше в лямках могу а без нет
свернуть ветку
народ а как таз поднести
свернуть ветку
за счет плеч, но тебе не надо подносить таз при склепке, надо только ноги
свернуть ветку
короче так: я научил 4-х человек делать склепку и всем говорил подносить ноги как хош главное делать рывок ногами вверх и тянуться тазом к турнику
свернуть ветку
Михаил +1Михаил +1
свернуть ветку
Надо какать больше
свернуть ветку
У меняч тож не получается.
свернуть ветку
потом мож скину видюху как я делаю
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.