Подскажите упражнение для Ласточки

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Подскажите упражнение для ЛасточкиХочу выучить ласточку ,глянул обучалку от Богдана,он показал одно упражнение для мышц спины ,выполнял его месяц но результата никакого ..Так вот,подскажите упражнение для ласточки но которое можно выполнять и дома и на турнике и которое будет эффективно
6 комментариев
avatar
Я тоже хочу узнать, ситуацыя аналогична.
avatar
ложися на пол пузом вниз ноги кто то держит и подымайся к верху и еще качай плечи
avatar
но это упражнение для плечевого пояса,а мне надо для спины. Еще не пойму какими мышцами спины нужно держать ласточку
avatar
прогни поясницу и ляж на скамейку
avatar
а видео какое нибудь на это упражнение есть? а то не очень понял о чем ты

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.