Отдых мышц

вообще мышцы зарастают около 2х суток.то есть если ты хорошо позанимался в понедельник то полностью твои мышцы восстановятся в четверг.и вообще если ты хочешь набрать массу то лучше ходить в качалку.на турнике рельеф в основном.

Мышцы восстанавливаются после повреждений,когда ты из себя рвешь все что можно))) Тогда и ощущение боли после тренировки и слабость и т.д. Я лично тренируюсь через день,иногда через 2,как настроение будет) Занимаюсь пока руки не трясуться или не тянут вообще. В принципе то дня хватает.

Полное восстановление белковых структур происходит через 7-12 суток после тренировки. Чем больше мышцы, тем дольше восстанавливаются.

Денис
ты не мог бы написать какие ты упражнения на турнике выполняешь.
Я не могу себя "измотать" за день

Евгений Потупчик, обычные упражнения делай, только подходами. Например: подтягиваешься ты, допутим 20 раз. Здачит делаешь 3 подхода по 15, 1 раз по 10 и еще подход сколько сможешь (это к примеру, все зависит от тебя, расчитывай сам как тебе надо)

Никита Каменев, если "делать нечего" эти 2 дня, так ты делай так: сегодня руки, завтра пресс, послезавтра ноги (к примеру).

Ах да, и лучше не 1 раз в день, а раза 2 (to Евгений Потупчик)

ПРОДАЖА ПРОТЕИНА 80%(600 р/кг) И УГЛЕВОДОВ (200 р/кг)
http://vkontakte.ru/club28276254

Димас Рудаков. если занимаешься день через день то рост будет увеличиваться=)

5 6 дней занимайся 6 7 день разгрузняк