выход силой проблема

Фитнес и бодибилдинг 7 сентября 2012, 19:37

я подтягиваюсь 12-15 раз. не могу выйти на одну руку. а хотя у меня друг подтягивается гдето 8-10 раз(и выходит силой без всяких проблем). не могу флажок. закрепить. весим почти одинаково. не могу флажок поставить сразу вниз иду. может есть какие нить хитрости, техника, упражнения. на брусьях флажок тяну. целый месяц парюсь уже. а друг его делает спокойно

14 комментариев

низкий турник найди,и просто ставь флаг,только не запрыгивая на турник а медленно ставь

ок буду пробывать спс

руку закидуй не пенпендикуряльно турнику а дальше

Не слушай васю...Ровно ставь руку,так опора будет лучше,и не будет риска что рука соскочит

Попробуй с рывка , и закинь флажок и наклонись вперед( как бы на турник облокотись)

с рывка можно травму получить,плавно надо

идиот если рука будет ровная он упадет!!!кстати для начала закидуй руку потом переходи на грудак и закидуй вторуй потом мож без грудака

вобщем Саня,делай как удобно тебе,потому что спорить можно бесконечно

ширину хвата попробуй поменять. руки пошире, или наоборот уже.

Если уже то легче..и еще,одну руку можно нижним хватом,а другую(той которой флаг хочешь поставить) верхним..

спасиб всем. буду учится))

Удачи)

Глеб Чеботарь спасибо делал как ты говорил терь флажок около 4 секунд держу и на брусьях тренеруюсь. оч помог спс)))

незачто

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.