3 года. Из них 2 года занимался чисто бодибилдингом, причем 1ый год был в пустую. 1 год занимался пауэрлифтингом. Сейчас периодизую то и другое=) Это эффективнее и веселее=)
7 лет. Первые 3 года занимался расдолбайством играл в шахматы в качалке со всеми :-) Потом года полтора вроде нормально занимался, потом забросил из проблем кое -каких на год. Ну а потом все поешл чистый пауэрлифтинг до сего момента :-)
Я первый год раздолбайничал... Качал только грудь, руки и плечи... Только с опытом понял, что накачка ног дает огромный толчок к общей накачке, а спина - фундамент всего тела...
Лет 8 если не больше качаюсь 4 или 5 раздолбайства, потом более менее ну а вот этот год въехал что нужно приседать и делать становую тягу! А здоровье уже невернешь : ((
Какие вы тут все травмированные :)) так нельзя, друзья.
Я только пару раз серьезные глюки ловил. -- после суперсетов на ноги :)) аж жить не хотелось.