Вода в мышцах

Вода - это настолько “замыленный” продукт, что мы вспоминаем о ней, только когда хотим пить. Между тем вода - это принципиальный фактор роста для культуриста. Чем больше воды внутри мышечных клеток, тем сильнее мускулатура. Обезвоживание мышц, наоборот, означает потерю силы и выносливости. Короче, культуристу надо пить куда больше простых смертных. Причем кола, кофе и прочие тонизирующие напитки в зачет не идут. Они содержат кофеин, а потому имеют мочегонное действие.
Стюарт МакРоберт

Как выгнать лишнюю воду из мышц для прорисовки? а то рельеф смазывается.

бег+диета

А если бегать не умеешь? :-)

5 шуб одел и ходи быстро))))

Воду тебе выгонять не надо, если ты конечно мощными стероидами не баловался. Она увеличивает работоспособность мышц. Рельеф в первую очередь от жира зависит... Аэробика не катит. В первую очередь, следи за питанием. Перейди на изолирующие упражнения с большим кол-вом повторов, предельно сократи количество жиров в пище. Кол-во углеводов убавь, а белков наоборот увеличь.

Да да кстати согласен меньше жиров есть и интенсивность тренировки увеличь. Меньше отдыхать и больше повторений в подходе делать.

И В ИТОГЕ ТА ЖЕ САМАЯ АЭРОБИКА

Нет, не та же. Можно обойтись ВООБЩЕ без аэробных нагрузок. Главное - диета + интенсивность нагрузки...

мышцы на 75% состоят из воды! на тренировках надо пить воду!!! но не минералку!