Креатин

Ну что креатин вещь хорошая, силу дает. Но его принимать нужно не постоянно. А то эффект не будет. Думаю лучше месяц принимать, месяц не принимать, вот так вот :-)

Креатин это вообще высшая вещь... одна из немногих добавок котораю и силу и выносливость и рост дает... Но его надо правильно принимать, дополнять углеводами и витаминами, тогда эффект возрастает... Если позволяют средства, то есче и комплекс аминокислот неплохо бы... тогда можно достичь эффекта близкого к химии... но это уж от полноты кармана зависит))))))))))) Рекомндую креатин от Оптимум Нутришн, из всех что я пробовал на сегодняшний день этот оказался самым эффективным и чистым и по цене удовлетворителен по сравнению с другими брендами...

Алексей Наумов а как часто ты принимаешь креатин? Этот креатин который ты пишешь порошковый? Просто я вот я его начинаю принимать первый месяц нормально а дальше все нет эеффекта. Потом читал такую вещь, что его типа не постоянно надо принимать а периодами. Допустим месяц принимаешь месяц нет.

Месяц пьеш месяц перерыв, затем месяц пьешь, а потом пререрыв месяца на 3 не меньше(организму отдохнуть надо))!!! в перерыве хаваешь, к примеру глутамин... И в мышцах не истощится запас гликогена, а в крови АТФ)) я после курса креатина покупаю в аптеке метионин, он тоже частично способствует синтезу АТФ... Ну и про углеводы не забывай... Креатин совместно с углеводами эффективней работает...

Ясно. Глутамин говорят с аминокислотами какими-то эффект дает хорошо. Я глутамин принимал с не помню какими аминокислотами прибавил мощно, но тоже говорят не постоянно надо.

А я читал, креатин надо пить по-другому. Лучше всего- моногидрат креатина(порошок). Пьешь его первую неделю- 20 грамм в день за три-четыре приема. Потом- 5 грамм в день перед завтраком. Кроме того, надо жрать много сахара, примерно 5 грамм сахара на грамм креатина. Но при этом качаться надо конкретно, чтобы сахар в жир не откладывался=)

Пробовал в общем я креатин от юниора,чет как то даже не почуял эффекта не было по моему вообще..принимал 5г минут за 20 до тренировки...может в будущем попробую оптиум нутришн,тоже в инете смарел,сравнивал,самый оптимальный вариант...вопрос:может быть так что 1 креатин не действует вообще,а от другого хотя бы эффект почую ?

Я от Юниора даже и покупать не стал бы... Креатин отличается разных производителей... Лучше немецкий и американский... и то из немецких только Вэйдер и Мультипауэр, все остальные фигня или слабенькие!

Креатин - это тема. Я бы посоветовал принимать одновременно с креатином таблетки глюкозы, или белково-углеводную смесь вместо сахара.

Лучший креатин - чистый креатин. А чистый креатин - дорогой креатин. Так что всякие там Юниоры - смысла покупать нет.

Кстати да порокшовый креатин мне как-то больше. Я слышал что самый клевый эффект если его перед самым приемом пищи каждый раз принимать чайную ложку на стакан виноградного сока. А от виноградного сока сами понимайте господа круче всего торкает :-))))

Дык оптиум нутришн вроде не дороже юниора я смотрел...а вообще я не брал юниор сам )мне дали просто попробовать

Олег Малышев, все верно, виноградный сок - поставщик фруктозы. Фруктоза разлагается даже быстрее глюкозы, отсюда - инсулина выделяется больше, отсюда усвоение креатина выше... Но дешевле таблетки глюкозы=)

Блин круто, какие познания в области биологии. :-) А таблетки глюкозы просто в воде растворяются ? :-)

А зачем их растворять?=) Их разжевать достаточно!=) Не обязательно все бадяжить в одну смесь... Главное принять все почти в одно время...

да ребята,надо будет выбрать лучшие советы и попробывать все это.

Сергей Скворцов учту :-)

Олег Малышев, спасибо за внимание=) К стати, все верно, я учусь на биохимика=)

хорошие познания в химии и биологии-залог хорошего эфекта:-)но эти смеси не будут ли пагубно влиять на почки?

Не на почки... Креатин негативно влияет на печень, но это происходит только, если он весь не усваивается. Как раз, чтоб он усваивался, надо бадяжить быстро разлагающиеся углеводы...

спасибо за информ.но что лучше креатин или протеин?