15 комментариев
avatar
делай 5 подходов по 12 раз + 3 п. розводки по 12 р.дома делай отжимания 4 п. по 20 ,25,30,35р. и увеличивай
avatar
мне тоже кажется что от 12 овторений растет больше чем от 6-8
avatar
у всех по разному, надо исследовать реакции своего тела на разные виды тренировок.
avatar
повнстю пдтримую вищ сказане !!!!!
avatar
Подскажите эффективное упражнение на нижнию часть груди. Говорят, что жим на скамье с отрицательным углом наклона, так ли это?
avatar
Подскажите эффективное упражнение на нижнию часть груди. Говорят, что жим на скамье с отрицательным углом наклона, так ли это?
avatar
да, это так! отрицательный наклон + правильная техника (ты прям чувствуешь как по груди будто током херачит)))
+ разводки тоже под отрицательным углом наклона
avatar
как можно быстро накачать трапеции и бицепци?
avatar
)) Сентолом канешнаже ))) А если серьйозна то быстро не получитца бистро ето не меньше года ) и то при хорошей базе у генетически адарьоннава человека !
avatar
Для низа груди еще полезны сводки в кроссовере...Там тоже бьет по низу груди ощутимо...
avatar
Спасибо парни
avatar
отжимания на параллельных брусьях с наклоном корпуса чуть вперед и разведением локтей в стороны как при жиме лежа(тоже прицельно бьет по низу груди)
avatar
кто-нибудь практикует СТРИПТИЗ ШТАНГИ???? каковы результаты?=)
avatar
работай на силу больше! без силы масса не прет. лучший вариант наверно чередовать силу и массу. месяц сила месяц масса
avatar
я имею ввиду жим лежа

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.