бытует мнение(или даже совет!)...если ты практикуешь тяжелые базовые упражнения,то не стоит утруждать свои предплечья дополнительной проработкой,т.к. тяжелая становая и подтягивания уже достаточно нагружают их....как быть если в этом случае ты ощущаешь работу предплечий при базе,но отдача(рост) не соответствует нагрузке?все-таки тренировать дополнительно?не будет ли перетренированности или привыкания предплечий?...ваше мнение,продвинутые......
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Дополнительно лучше не тренировать - это и так те мышцы, которые постоянно находятся под определенной нагрузкой, а тут если еще между тренировками их нагружать - это убийство...
Как вариант - после каждой тренировки добивай их эспандером или же возьми тяжелую гантелю и держи пока из рук она сама по себе не выпадет...
Я лично не переживаю за предплечья - из-за пауерлифтинга они не особо мощные были и при переходе на бодибилдинг страдал в первое время, но дополнительно не нагружал...Сейчас предплечья в достаточном обьеме даже без нагрузки... Тоесть правду говорят - хватит и базы...Но каждому свое....
В случае с предплечьями обьема без силы не будет - это сама по себе такая мышца, что там как раз в первую очередь сила растет, а не обьем...
пс мне так тренер советовал