Посоветуйте: как научится качественно и много подтягиваться?

разкажу как я научился!
у тебя устают не спина или бицепсы, а предплечья!!!!!
тренируй хват! виси на перекладине на время, делай упражнения помогающие усилить твой хват!!!!!!!!!!!!

чтобы подтягиваться, нужно подтягиваться!

Расскажу секрет нашего великого друга губернатора Арни. Он накачал спину за счет подтягиваний. Это самое лучшее упражнение для спины. Начинал он с того что была цель подтянуться в день 100 раз. Сперва он подтягивался по 5 раз за раз, тоесть делал 20 подходов, потом он становился сильней и сильней. В итоге он делал сотню за несколько подходов. Не обязательно делать 100 раз. Начни с 50 раз.

Смотря для чего тебе эти подтягивания нужны...

Как вариант - при подтягивании, попроси у кого-то из "коллег", чтоб он подсадил тебя при выполнении упражнения вверх, а чтоб вниз ты опускался медленно и самостоятельно....При выполнении упражнения таким образом (в негативе) вскоре даст возможность подтягиваться больше раз и самостоятельно....

А есть программы по подтягиванию? Если да, киньте сюда ;)

На счет програм не знаю, но знаю такую фишку подтягиватся лесенкой(желательно с кампанией, или ходябы в двоем) Начинаеш с 1 раза и с каждым подходом делаеш на один больше, доходи до максимума и также обратна, схема старая очень извесная, но она РАБОТАЕТ. Сам я не пробывал, но знакомый у меня с 3 подтягиваний с рывками, за месяц до 20 догнал.

лучший способ научиться подтягиваться это подтягиваться.