ТРАВМЫ
да темка я думаю наболевшая и многим знакома ,давайте поделимся кто чем лечил востанавливался Я шас страдаю поясница гдето зашимил наверно хотя поделаеш наклоны малый вес нормально забиилось и не тривожит...
да темка я думаю наболевшая и многим знакома ,давайте поделимся кто чем лечил востанавливался Я шас страдаю поясница гдето зашимил наверно хотя поделаеш наклоны малый вес нормально забиилось и не тривожит...
31 комментарий
- ↓
- 0
я спину еще в ранние годы кача перегрузил становой и приседом-долбил как дурак,а организм еще не окрепши был...делай становую тягу с минимальным весом,правильно,медленно,осторожно,присед можешь убрать и заместить жимом ногами...прибавляй к штанге 2,5 кг каждую тренировку,только так ты укрепишь спину грамотно,подготовишь ее к наргузкам,когда дойдешь до максимального веса на пять раз,убавь веса на 15-20 кг и еще так разгони до максимума с шагом в 2,5 кг...у меня болела так,что сидеть больше 15 минут не мог...а в итоге 230 при весе 104 вятягивал с постановкой на 3 раза))) и ниче на баалит )))
- ↓
- 0
колени трявожат.......думаю из-за бега....дорожку сильно мучал. по 6-7 км делал
- ↓
- 0
Спина больная. Грыжа, но не вылезла .
- ↓
- 0
Плечи болят,долбил как оторванный
- ↓
- 0
Порвал грудак, делая разводку. До сих пор при больших весах травма проявляется.
- ↓
- 0
Мужики, у меня временами плечо сильно болит, ваще ни хера сделать не могу: ни жим, ни разводку. Что с этим делать?