Серьезно-занимаюсь уже давно, жал много раз и много кг, короче-всяко, но сделал две недели назад махи на дельты, а теперь и жать не могу и чем дальше тем сильнее болит.......
скорее всего, из описания следует, что у тебя микроразрывы или потянул связки... вобщем спорт мазь и наверно плечи на пару недельоставить в покое...а еще лучше спросить у опытного тренера
Попробуй наклон изменить скамьи,ищи как удобней и откинь пока штангу,возьми гантели(можно и хорошие веса подобрать),с гантелями изменишь положение рук,не тупо горизонтальный хват,а посторайся развернуть руки и снять нагрузку с плеч. Проверенно,поможет и грудь прокачается на ура. Даже понравится.
если упал в канализацию---это вопрос на гоп стоп не решается --может у тебя что там более серьезное а то натренируешь себе какое нибудь воспаление на недели----если я травмировал плечи разводками и бабочкой то я просто их переставал делать и со временем все проходило---а тут совсем левая травма не от трени--я прикидываю надо обратиться к врачам---может на смерть не залечат...
п.с. так и не купила сеня штангетки) послушалась совета)
скорее всего, из описания следует, что у тебя микроразрывы или потянул связки... вобщем спорт мазь и наверно плечи на пару недельоставить в покое...а еще лучше спросить у опытного тренера
попробуй сходить к хирургу, он может прописать тебе массаж