Как усилить низ спины?

гиперэкстензия

проблема в том, что не могу удержать идеально ровной спину при срыве на предельных весах...

В становой?

Да!

работа над техникой,и как раз укрепление низа спины тебе помогут!

над этим я работаю, но надо спине еще чем-то "помочь")

обратные гиперэкстензии

нет срыва его и тренируй. тяга из ямы.

Ну ты че упражнений не знаешь? Ну еще наклоны со штангой хорошая штука, также потяни класикой!!!! И еще, ты уверен что спина гнется тока внизу??? верх тоже очень важно качать, сам на тяге спину ломаю!!!!

упражнений много, но ни каждым упражнением можно "достать" самый низ...
гнется только низ поясницы. Делаю уже тягу с ямы классикой и гиперэкстензии. уже лучше)))

я скоро тоже начну делать тягу из ямы, и гиперэкстензии собираюсь делать с 20-25 кг.

делай гдето повторов 10 в подходе, и думай постоянно о вставленной спине, на 5 повторов неочен спина укрепляетс, а на 10 ваще идеально, а гиперэкстензия мало чем поможет, и наклоны со штангой норм)

на счет тяги из ямы--гиперэкстэнзий---и увеличению числа повторов в подходе сказано верно---вот на это и ориентируйся......