Взрывная сила

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Взрывная силаКак увеличить взрывную силу на становой,чтоб штангу резче поднять!?а то первый раз еле вытягиваю!я 170 на 5 а 180на 3 но первый раз очень туго идет!
6 комментариев
avatar
у меня та же проблема, делаю тягу с ямы!
avatar
Сергей, ты что тягу в отбив делаешь?
avatar
НЕт не в отбив.
avatar
ну для меня например первое повторение в подходе самое легкое))) а если делать в касание, то самое сложное)))
avatar
а может тяжелоатлетические упражнения нужно делать? ну там прыжки на тумбу и т.д. кто-нибудь пробовал?
avatar
Тяга с подвала классическая
Тяга с подвала сумо
Приседания в глубину
Приседания сумо
Вставание сумо
Полуприседы ноги вместе, носки 90 градусов
Наклоны стоя
Наклоны сидя
Наклоны с прямыми ногами
Гиперэкстензия
Обратная гиперэкстензия
Тяга верхнего блока
Тяга верхнего блока обратным хватом
Тяга штанги лежа на лавке

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.