Как набрать мышечную массу в короткий срок и без химии?

во первых надо правильно питаться - не меньше 5 раз в день в одно и то же время, отбросить все вредные привычки... упорно тренироваться, хавать пищевые добавки, витамины

Никак если конечно короткий срок не 3-4 месяца)))

ну..для начала нужно научиться вставать в 6 утра....варить себе кашки...причем параллельно пить протеин...не менее 3 раз в день...и самое главное бросить вредные привычки...особенно курение...)))

я без вредных привычек, стараюсь высыпаться, много ем, но вес встал и не сдвигается с мертвой точки, до этого набор шел хорошо. На данный момент - увы стопор...

сколько те лет???

просто дело в том что масса растет сама до определенных лет..а дальше ее нужно нагонять самрму..!

мне 16, летом 17 будет

значит начинай питаться и заниматься по режиму....

Просто качайся по плану, а ешь через силу!

да, со жрачкой шутить не надо при наборе массы.. в общаге с едой напряженка как всегда, один день плохо покушаешь - все, сдулся как шарик...

за короткий срок и без химии думаю не получится

Как влияет на здоровье креатин моногидрат если принимать по 10 грамм в сутки

много приседай и делай становую тягу! масса от них просто прет,но повторений надо делать не менее 8!

Почки отвалятся нахъ от креатина

Парни подскажите, от протеина жирок не попрет ?

Жирок не попрет, но обосраться можешь!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Ты его как хочешь есть много и не заниматься????

#11 согласен,сам живу в общаге,пипец с этим напряги! никак не могу выработать режим!