Чи потрбно робити вправи на бцепс для пауерлфтера?

Фитнес и бодибилдинг
Як вдомо, бцепс безпосередньо участ в жим не прийма, але служить стаблзатором..... Хотлося б дзнатися бльше.
11 комментариев
avatar
Якщо фгачити на станову бльше чим 300 кг то хба може там бути недоразвитий бцепс?! Думаю що лфтерам не треба зольованих вправ взагал
avatar
Думаю, що для покращення показникв не потрбно, хба чисто для себе- тобто для краси та ефектност)
avatar
бицепс не главное.Но иметь сильный,крепкий бицепс никому еще не помешал.Лучше всего его прокачивать для связок!!!
avatar
я бицепс практически не делаю.......
avatar
Согласен с Владимиром.Я стараюсь регулярно его делать
avatar
Якшо хочеш виступати в конкретнй категор, а зайва вага тоб зовсм не потрбно, то бцепс качати не потрбно, оскльки будь-як вправи збльшують масу тла, ну якшо ти не ендоморф!)
avatar
Я делаю в обезательном порядке!
avatar
Сколько раз в неделю и какие упражнения?
avatar
Делаю 2-а раза в неделю, только базу, стоя со штангой. Сейчас объем пока 43 см.
avatar
Раз в неделю
Стоя со штангой 4 подхода:
5 подъемов до горизонтали, 5 от горизонта и 5 полных - в одном подходе;
потом сидя (спинка с небольшим наклоном) гантели 4х8-10 р
avatar
А ну да, для чистого лифта, думаю не надо тренировать...

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.