Лекции по тренингу в тренажерном зале

Итак, в клубе Sculptors появилась новая услуга - Лекции по тренингу в тренажерном зале. Вести их будет Гостюнин Игорь, то есть я, дабы разрешать на месте все возникающие вопросы. Услуга совершенно бесплатная, будет проходить каждую среду в 20:00.

Также сразу после нее будет идти мастер-класс, то есть закрепление знаний на практике.

Немного о себе: Двухкратный абсолютный чемпион СПб, России и Восточной Европы по классическому бодибилдингу, мастер спорта по бодибилдингу
Пятикратный чемпион России по гиревому спорту, мастер спорта по гиревому спорту
2 высших образования: ННГАСУ /Архитертура/ и НГУ им. Лесгафта /Атлетизм/. В настоящее время учусь в аспирантуре, пишу кандидатскую диссертацию.

Думаю, нам будет интересно пообщаться на любые интересующие вас темы.

Примерный план лекций будет такой:

Анатомия и физиология
1. Мифы тренажерного зала и ошибки новичков.
2. Мышцы спины. Упражнения, техника выполнения.
3. Мышцы груди. Упражнения, техника выполнения.
4. Мышцы ног. Ягодицы и бедра. Упражнения, техника выполнения. Целлюлит, профилактика и лечение.
5. Мышцы рук и живота, плечевой пояс. Упражнения, техника выполнения.
6. Позвоночник. Отделы и позвонки. Заболевания позвоночника. Межпозвоночные грыжи.

Диетология
1. Белки, жиры, углеводы, витамины, минералы, вода. Их понятие. Необходимое количество при тренировках в тренажерном зале.
2. Виды диет. Диеты для наращивания мышечной массы и сжигания жира. Диеты для людей с заболеваниями печени, почек, сердца..

Методики тренировок в тренажерном зале.
1. Основные упражнения на основные мышечные группы. Отличие тренировок мужчин и женщин.
2. Кардиотренажеры и силовые тренажеры. Виды и функции. Использование их для сжигания жира и для помощи при наращивании мышечной массы.
3. Тренировки с заболеваниями позвоночника, с гипотонией и гипертонией, с заболеваниями сердца, во время менструального цикла, при беременности, до 14 лет.
4. Тренировки для наращивания мышечной массы и сжигания жира. Их отличия. Тренировки после травм /переломов, растяжений/.

Давайте решим, какие же темы стоит разобрать, предлагайте свои варианты)