Сауна

Меня тоже этот вопрос интересует.Я слышала, что сауна с тренажерным залом не совместимы.

Правила принятия сауны:

В сауне (в отличие от бани) не хлещут воду на каменку, поскольку это может привести к ожогу перегретым паром. В сауне сидят либо лежат, греются и потеют.

Перед сауной необходимо принять душ, но обязательно насухо обтереться полотенцем, и ни в коем случае не мочите голову, волосы должны быть сухими.

Одежда для сауны:

Обязательно захватите с собой полотенце. Оно Вам понадобиться для того, чтобы прилечь либо сесть на него. Полотенце необходимо, во-первых, из соображения гигиены, а, во-вторых, поскольку скамейки в сауне достаточно горячие и сидеть на голой поверхности совсем неприятно. Долее, необходимо захватить с собой войлочный колпак либо толстую шерстяную шапочку для того, чтобы защитить Ваш мозг от перегревания. И, конечно же, сауну желательно принимать без одежды.

Процедура принятия сауны:

Первый заход - разминочный (3-4 минуты), затем необходимо выйти из парилки и принять прохладный душ (18 градусов), далее необходимо сделать небольшой отдых (на минут 20-30) и сделать второй заход, но уже на 10-15 минут. Тело распаривается, и уже после второго захода можно принять более прохладный дух и снова сделать небольшой перерыв (20-30 минут). Далее, Вы снова можете повторить заходы. Вы можете сделать столько заходов, сколько желаете! Однако весь сеанс принятия сауны не должен длиться более трех часов!

По окончании процедуры необходимо снова принять душ и вымыть волосы. Поскольку во время принятия сауны наш организм теряет воду и кожа становиться сухой, после принятия душа, обязательно воспользуйтесь увлажняющим лосьоном либо молочком для тела. Одежду следует надеть лишь после того, как Вы остынете.

Надеюсь теперь, вы сможете сделать свой вывод по сауне.))

Раиса, спасибо за инфу!
3 часа в сауне... так и заночуем в клубе)))

))) не за что

ух, как все непросто.
а турецкая парная что ж?

Раиса,это общепринятые правила посещения сауны.....после силовой нагрузки рекомендуемый сеанс сауны 5-10 минут,т.к очень большая нагрузка на сердце!!!

И желательно отдохнуть перед этим тоже минут 10.

Альтернативой финской сауне является турецкая баня.
Отличие турецкой бани состоит в наличии особого климата с температурным режимом от 35 до 55 градусов и достаточно высокой влажностью до 100%, которая как ни странно переносится довольно легко. Воздействие мягкое и расслабляющее.
Большая поверхность испарения делает пар в турецкой бане исключительно «легким». Главный секрет турецкой бани кроется именно в теплом и легком паре, который насыщает тело влагой, постепенно раскрывая поры и расслабляя мышцы, способствует улучшению циркуляцию крови, эффективному обмену веществ. Баня благотворно влияет как на дыхательную, так и на пищеварительную системы, кроме того, избавляет от суставных и мышечных болей. По всем перечисленным оздоровительным характеристикам турецкие бани не уступают финской сауне, но тепловое воздействие на организм происходит в более щадящем режиме.
В турецкой сауне замедляется теплоотдача тела, температура которого повышается на несколько градусов, в результате чего в организме происходит усиление окислительных процессов и обмена веществ. Усиленное выделение пота способствует выведению из организма отработанных продуктов жизнедеятельности, при этом облегчается работа мочевыделительной системы и почек. Также при воздействии теплого пара происходит расширение сосудов и кожных капилляров, которые наполняются кровью, и за счет этого улучшается кровообмен в организме и происходит отток крови от внутренних органов, что способствует устранению застойных явлений.
Также благодаря высокой влажности в турецкой бане и оптимальной температуре, кожа не пересушивается, а наоборот, увлажняется. Благотворно эта парная влияет и на волосы, они становятся более увлажненными и крепкими.
Незаменимым средством в борьбе с целлюлитом у женщин являются регулярные сеансы в турецкой бане.
В 21 веке многие люди стараются предотвратить любые болезни, ведут здоровый образ жизни, занимаются профилактикой. Именно турецкая баня служит профилактике простудных, сердечно-сосудистых заболеваний, болезней опорно-двигательного аппарата. Поэтому если Вы ведете здоровый образ жизни, или просто любите попариться, или хотите снять напряжение тяжелого дня и отдохнуть, или не можете похвастаться отменным здоровьем, то Ваш выбор должен остановиться именно на турецкой бане.

Спасибо за такую интересную информацию!А какая баня менее вредна при варикозном расширении вен?

Татьяна!
Все врачи в отношении пациентов с болезнями вен сходятся во мнении, что им необходимо соблюдать определенные правила: в сауне такие пациенты не должны свешивать ноги вниз, а должны держать их на одном уровне с верхней частью тела. При выходе из сауны им не следует стоять на месте, лучше активно подвигаться и начать обливаться холодной водой. При острых тромбозах и флебитах (воспалениях вен) в сауну ходить, разумеется, нельзя. И после варикозного воспаления необходимо, чтобы врач решил, когда можно снова начать посещать сауну.
Не разрешается посещать сауну при каких бы то ни было воспалениях. Целесообразно соблюдать осторожность и при патологических изменениях в сосудах. Не является исключением и купероз (couperose), с которым связано патологическое расширение кровеносных сосудов, особенно в области лица. Рекомендуется осторожное дозирование температуры и длительности пребывания в сауне.

Ольга, спасибо большое за ценную информацию!