Скажите плизКак нижние кубики пресса накачать?

Лучше на скамейке подъем туловища,только спина ровная,руки за головой.Второе.Лежа на спине.Приподнимаешь туловище на 45градусов над полом,делаешь ножницы,пишешь цифры до 10,ноги где-то от пола на 30 см.Держать уголок или на полу или на турнике.Удачи

+ определенная диета (правильное питание)

#3 На одном хавчике далеко не уедешь.вот если все это дело в массу перегонять..

спасибо

висеть на перекладине (турник) и поднимать ноги так, чтобы пальцы ног были на уровне глаз

Вот программа http://vkontakte.ru/video-9645037_137723010
Сам пока не пробовал

как бы вы не дрочили (пардон) пресс, до тех пор, пок авы не сократите процент жира в теле до 25% вы его(пресс) в упор не увидите, он возможно будет борзый, но спрятан за прослойкой жира....так что все вышеуказанные упражнения надо подкреплять значительным сокращением употребления жирных продуктов....

качаешь пресс как обычно , только еще и ноги,согнутые в коленях, к себе сгибай

#8, абсолютно согласен! У меня вопрос вот какой, обруч поможет?