помогите убрать жир с боков.Как правильно питатся в переходном возрасте

1.очень хорошее упр-ие: не тяжелый гриф положить на плечи как карамысло бабки носят, руки по концам грифа, сесть на лавку, ноги вместе, и крутиться влево и вправо как бы оглядываясь то через левое плечо то через правое, !!глвное спина ровная!!,в процессе вроде болеть сильно не должно ниче, но в перерывх очень чуствуется;
2. взять в руки гири 16,24 или 32...какой весь это надо прочуствовать, и стоя делать наклоны влево,вправо как маятник, очень важно спину ровно деражть
3.ну и еще упр-ие тупо крутиться на кругу гимнастическом

Братан! Во время бега обвязывайся полеетиленовыцм пакетом (в твоем случае обвязуют туловище), а еше лучше начни заниматься боксом, сгонишь за пару месяцев!!

Ни в коем случе нельзя обматываться полиэтиленом, особенно при достаточном излишке подкожного жира. Термогенный эффект может привести к сердечному приступу.
Бокс - это 100%, или рукопашный бой, очень хороший жиросжигающий эффект дает гребля! Сгонишь не только жир, но и укрепишь сердечно-сосудистую систему.
Способ питания разработай с диетологом, если нет желания к нему идти, то просто попытайся питание сбалансировать - как можно меньше острого, сладкого и мучного, по-больше сложных углеводов, нежирного белого мяса (курица), 400 грамм жирной морской рыбы в неделю (тунец, лосось), орехи, изюм, бананы, груши, виноград, яблоки, 2,5-3 литра воды в день во время интенсивных тренировок.
Можешь купить л-карнитин, 75-80% ultra-whey протеин, лучше в официальном представительстве - меньше вероятность подделки.
Удачи!

ниче не будет с сердцем от пакета, ты че пугаешь то. У меня кореш так пару месяцев позанимался и все норм, правда он вместо пакета одевал пояс какой то качковский на липчучках вокруг живота и кофту сверху и делал више мной написанные упражнения.
а то что ты василий качаешь пресс это он под жиром качается, но зато когда жир сгонишь будет все классно.
P.S. смотрю ты неплохо владеешь фотошопом)))

Детально изучи физическое состояние во время интенсивного кардио с таким пакетом, кроме сильного обезвоживания и пульса под 160 он ничего не получит - организм остается без критически важных солевых соединений, что в лучшем случае чревато просто значительной потерей сил и невозможностью качественно отработать кардио до конца. Эти пояса, или с эффектом сауны или миостимуляторные, сами по себе не придают рекламируемого результата, но как дополнительное средство для спортсменов катят- помогают добится лучших результатов, но, если не ошибась, термогенные пояса не рекомендуется применять во время активных физических упражнений.
И еще пресс - такая же мышца как и остальные и каждодневный его долбеж не поможет добавить в обьеме прямой и косым мышцам живота. Тренировать его рекомендуют - 3-4 раза в неделю.
Но каждому свое, как тебе подходит так и тренируй, ищи, то что катит тебе.
+ для похудения просто бегать мало - делай интервальное кардио!

ты че то не то пишешь, его же никто не даставляет всего обмататься пакетамми и бегать, просто целофан на живот и если ЖИР лишний то обнзвоживания не будет, главное не забывать кушать

согласен со Стасом. сам летом бегал,обматавшись пищевой пленкой, сверху футболку( через 40 минут.а то и раньше ее можно было выжимать) и ничего со мной не случилось, кроме положительного результата и знаю не одного человека кто бы так же делал, все говорят об этом только положительные вещи. просто не надо бегать на износ, чувствуешь усталость, постепенно сбавляй темп и переходи на быстрый шаг и все будет ок))))) Одним словом не надо перетренировываться.